Untuk yang Sedang Isoman Covid-19, Ini 6 Gerakan Olahraga Ringan untuk Membantu Pemulihan Kesehatan
Jumlah pasien Covid-19 di Indonesia, dalam beberapa pekan terakhir kembali naik secara drastis.
Editor:
Sudarwan
lihat foto
SRIPOKU.COM / Agung
Dua anggota Polri yang akan bekerja di Mapolres OI dihukum push up karena kedapatan tak memakai masker saat masuk kantor, Senin (10/5/2021). Push up merupakan salah satu olahraga yang dianjurkan untuk para pasien covid-19 yang saat ini sedang melakukan isolasi mandiri (isoman).
Caranya yakni ambil langkah maju yang besar sambil menjaga otot inti tetap terlibat.
Dorong lutut sejauh mungkin ke depan tanpa membiarkan tumit terlepas dari tanah.
Pada saat yang sama, turunkan pinggul sejauh yang Kawan Puan bisa tanpa membiarkan lutut belakang menyentuh tanah.
Dorong kuat melalui tumit kaki depan untuk kembali ke posisi berdiri.
Tarik napas juga saat kamu melangkah maju dan buang napas saat melangkah mundur.
Kawan Puan, kamu harus tahu kalau lunges ini sangat bagus untuk memperkuat glutes (otot pantat) serta otot-otot di bagian depan dan belakang paha.
Lakukan 5–15 lunge per sisi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Latihan Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan saat Isolasi Mandiri"
Berita Terkait
