Untuk yang Sedang Isoman Covid-19, Ini 6 Gerakan Olahraga Ringan untuk Membantu Pemulihan Kesehatan

Pertahankan tumit di atas telapak kaki.

Tahan posisi tersebut selama 10-30 detik, baru rebahkan diri ke lantai.

2. Side planks

Side planks yakni gerakan yang bagus untuk mengembangkan stabilitas lateral tubuh.

Caranya yakni jadikan siku sebagai penopang tubuh, lakukan dengan tegak lurus di lantai.

Jaga siku pada sudut 90 derajat.

Kamu juga bisa meletakkan tangan yang lain di pinggul, yang penting jaga tubuh tetap kokoh dan dalam garis lurus sempurna.

Jangan biarkan pinggul turun dan jangan mengangkatnya terlalu tinggi.

Tahan 10-30 detik lalu lakukan di sisi lainnya ya, Kawan Puan.

3. Jumping Jacks

Jumping jacks merupakan latihan kardio klasik tanpa peralatan yang bisa dilakukan di dalam ruangan.

Langkahnya yakni mulai dari posisi berdiri, lompat dan mendarat dengan kaki sedikit lebih lebar dari bahu.

Saat melompat, angkat tangan di atas kepala atau kamu bisa sambil bertepuk tangan untuk lebih termotivasi.

Selanjutnya kembali ke posisi awal dengan melompat lagi dan mendarat dengan kaki rapat dan tangan di samping tubuh, ulangi 10-30 kali.

4. Squats