Untuk yang Sedang Isoman Covid-19, Ini 6 Gerakan Olahraga Ringan untuk Membantu Pemulihan Kesehatan

SRIPOKU.COM - Jumlah pasien Covid-19 di Indonesia, dalam beberapa pekan terakhir kembali naik secara drastis.

Peningkatan angka covid-19 ini tentu saja membuat kita was-was bagi masyarakat.

Untuk menghindari agar tidak terpapar covid-19, salah satu cara adalah menjaga imunitas tubuh.

Caranya dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi.

Namun bagi yang sudah terinfeksi Covid-19, mencukupi kebutuhan nutrisi saja tidak cukup.

Perlu berolahraga ringan, supaya fisik cepat pulih.

Tak perlu latihan yang berat, lakukan yang ringan-ringan saja.

Salah satu gerakan sederhana disarankan saat isolasi mandiri adalah latihan napas dalam.

Latihan napas dalam baik dilakukan sebelum berolahraga.

Jika belum kuat untuk berolahraga, setidaknya kamu tetap bisa latihan napas dalam 10-30 kali.

Setelah itu bisa melakukan gerakan lainnya, yakni:

1. Plank

Plank adalah latihan inti yang sederhana dan efektif, dengan variasi sehingga siapa pun bisa melakukannya.

Caranya yaitu angkat tubuh menggunakan otot perut, tarik pusar ke arah tulang belakang, jaga tubuh dengan posisi dari telinga sampai jari kaki bisa satu garis lurus.

Pastikan bahu turun, tidak menempel ke telinga.