Virus Corona di Sumsel
Keluhan Nyeri Punggung Bawah Selama Pandemi, Lakukan 8 Terapi Ini di Rumah
Selain itu, penderita nyeri punggung bawah juga dapat melakukan terapi latihan di rumah, sebagai berikut.
Penulis: maya citra rosa | Editor: Yandi Triansyah
lihat foto
handout
Dr. Ernie, SpKFR, Staf KSM Rehabilitasi Medik Rumah Sakit Umum Pusat (RSUP) Mohammad Hosien
Posisi berdiri rentangkan tangan tarik nafas yang dalam lalu bungkukkan badan dengan tangan terlipat di dada seiring kita menghembuskan nafas keluar. Lakukan sebanyak 5 set.
8. Shoulder blade squeeze
Pada posisi duduk atau berdiri dengan kaki di lantai angkat tangan dengan siku tertekuk, tangan di tarik ke dalam ke arah dada tahan 10 detik dan di tarik ke arah luar tahan 10 detik.
"Langkah berikutnya bahu diputar-putar ke dalam dan ke luar, lakukan 5 set," ujarnya.
Berita Terkait
