Breaking News:

Apa Itu Prune? Tak Populer tapi Miliki Banyak Manfaat, Bisa Jaga Kesehatan hingga Cegah Kanker

Apakah Kamu pernah mendengar kata Prune atau justru pernah melihat langsung bentuk fisik prune

Penulis: pairatkhadafi | Editor: Sudarwan
Istimewa
Ilustrasi buah Prune 

Dibandingkan dengan buah prune segar, buah prune yang dikeringkan pada suhu 60 dan 85 derajat Celcius sebenarnya memiliki aktivitas antioksidan yang lebih tinggi.

5.Mencegah Kanker

Ilustrasi.
Ilustrasi. (https://www.thejournal.ie/)

Baca juga: Pemkot Palembang Sanksi Warga yang Menolak Divaksin Covid-19, Siap-siap tak Terima Bansos

Antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan kering ini dapat melindungi mata, tetapi mengurangi kerusakan radikal bebas dalam tubuh.

Selain itu, dapat mencegah jenis kanker lain juga karena radikal bebas ini dapat meningkatkan mutasi dan merangsang perkembangan pertumbuhan kanker.

6. Mengatur Kolesterol

Serat, di prune, tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga untuk menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh.

Penyeimbangan kolesterol ini akan menurunkan kemungkinan aterosklerosis dan masalah kardiovaskular lainnya, seperti serangan jantung dan stroke.

7. Kesehatan Mata

Senyawa yang ditemukan di prune, yaitu lutein, dan zeaxanthin, adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mencegah dampak negatif radikal bebas dalam tubuh.

Dalam kasus dua antioksidan ini, mereka dapat membantu mencegah degenerasi makula dan mengurangi risiko stres oksidatif di mata Anda, menjaga visi Anda tetap tajam dan jernih seiring dengan bertambahnya usia Anda.

8. Detoksifikasi Tubuh

Meskipun buah prune adalah buah kering, mereka masih terdiri dari sekitar 30% air dan memiliki kualitas diuretik tertentu.

Hal ini yang dapat membantu membersihkan tubuh dari racun yang tidak diinginkan sebelum mereka dapat membangun dan menyebabkan kerusakan pada berbagai sistem Anda.

9. Berat Badan

Meskipun seperempat cangkir buah prune memang mengandung sekitar 100 kalori, sekitar 5% dari asupan harian Anda,.

Buah-buahan kering ini sangat padat nutrisi dan dapat membuat Anda merasa kenyang, yang berarti Anda tidak akan perlu camilan di antara waktu makan atau makan berlebihan.

10. Menambahkan Prune ke Diet Anda

Buah-buahan kering ini umumnya dikonsumsi sendiri sebagai camilan, tetapi seperti yang disebutkan, banyak orang menikmati memadukan buah ini menjadi jus. Prunes dapat dicampur ke dalam berbagai makanan penutup dan dipanggang.

Baca juga: Ego Besar Nissa Sabyan tak Mau Lepas Ayus, Istri Sah Ngemis Mohon Rumah Tangganya Jangan Dihancurkan

Cara Mengonsumsi Buah Prune untuk Kesehatan

Ilustrasi.
Ilustrasi. (https://www.gleneagles.com.sg/)

Tidak seperti jus buah lainnya, merek jus buah prune yang paling populer sebenarnya mengandung sumber serat yang baik per porsi.

Jus buah prune hangat sendiri telah lama digunakan sebagai obat sembelit alami juga.

Berikut beberap cara mengonsumsi buah prune:

  • menggunakan buah prune sebagai camilan dan dicampur dengan cokelat atau kacang.
  • Buah ini juga cocok digunakan sebagai tambahan dalam sereal atau oatmeal.
  • sebagai campuran dengan smoothie atau salad untuk menambah rasa manis pada hidangan ini.
  • Buah prune juga dapat dibungkus dengan daging untuk dijadikan sebagai hidangan pembuka.
  • Buah prune dapat digunakan sebagai alternatif pengganti mentega, dengan menghaluskannya dan menambahkan saus vinaigrette untuk dubuat menjadi selai.
  • Anda juga dapat merebus buah ini dengan buah anggur untuk dijadikan saus tambahan di atas daging barbeque atau daging panggang.

Nah, itulah kandungan dan manfaat di balik buah prune, selamat mencoba! (*)

Baca juga: KABAR SIANG Ini, BANDARA Ilaga Diserang, KKB Papua Kocar-kacir: 2,5 Jam Baku Tembak, 1 Tewas

Baca juga: Panduan dan Tata Cara Melaporkan SPT Tahunan 2020, Mudah dan Gak Ribet

Baca juga: Berdoa Sesudah Sholat Telat atau Terlambat Tidak Ada Tuntunan

Sumber: Sriwijaya Post
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved