Diet Sehat Kecilkan Perut, Makan 5 Kali Sehari Tetap Jaga Asupan Kalori, Perut Buncit Jadi Langsing

Diet Sehat Kecilkan Perut, Makan 5 Kali Sehari Tetap Jaga Asupan Kalori, Perut Buncit Jadi Langsing

SRIPOKU.COM - Kerap kali di antara kita melakukan berbagai cara untuk mengecilkan perut buncit, salah satunya dengan melakukan diet.

Diet merupakan cara mengecilkan perut buncit paling ampuh.

Sayangnya, tak sedikit orang berpikir bahwa diet mengecilkan perut buncit berarti mengurangi jatah makan.

Prinsip ini yang menyebabkan salah kaprah, bahkan hal ini cenderung tidak sehat karena dapat mengurangi nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dan badan menjadi lemas karena kurangnya asupan energi.

Padahal, selama kamu bisa menjaga jumlah kalori yang disantap, bentuk badan akan tetap ideal.

Jika rata-rata wanita membutuhkan kalori sebanyak 1.500 kcal, berbeda dengan laki-laki yang membutuhkan 2.500 kcal.

Selain itu, berat badan akan menurun selama kita makan teratur. Umumnya pola makan yang teratur adalah 3 kali dalam sehari.

Namun, tahukah kamu tren cara mengecilkan perut buncit baru, yakni dengan makan 5 kali sehari?

Memang tidak menyiksa, tetapi tips diet ini tetap mengikuti batas asupan kalori.

Melansir Tribunnews.com, berdasarkan penjelasan dr Muliaman Mansyur, Head of Medical Marketing Kalbe Nutritionals berikut jadwal makan 5 kali sehari:

• Juz Amma Merdu Juz 30 oleh Hanan Attaki, Bacaan Surat Pendek & Arti, serta Pahala Penghafal Al Quran

• 7 Tips Ampuh Turunkan Berat Badan, Lakukan dengan Rutin, Dijamin Tubuh Sehat & Ideal!

• Tips Sederhana Cegah Insomnia, Lakukan 8 Kegiatan ini Secara Rutin, Dijamin Ampuh Tanpa Obat Tidur!

Sarapan pagi: pukul 06.00-08.00

Banyak pekerja yang sering kali melewatkan sarapan karena malas atau takut terlambat ke kantor.

Padahal sarapan mempercepat metabolisme tubuh untuk membantu tubuh membakar kalori yang menumpuk sepanjang hari.

Tidak heran mereka yang sarapan pagi sesuai jamnya cenderung memiliki tubuh langsing.

Selain itu, sarapan dapat menghindarkan kamu dari diabetes karena membantu tubuh untuk memecah glukosa dengan lebih baik.

Waktu yang baik untuk sarapan adalah pukul 6-8 pagi dengan batas kalori 200 kcal.

Konsumsilah menu sarapan yang memiliki kandungan serat tinggi agar perut bisa kenyang lebih lama.

• Perut Tak Nyaman saat Kembung Melanda, Ini 11 Tips Cara Mengatasi Kembung, Dijamin Ampuh!

• Hindari Gemuk, Diabetes & Ngantuk dengan 8 Cara Ini, Simak Tips Kurangi Kadar Gula pada Nasi Putih

• 8 Cara Hindari Gemuk, Ngantuk & Diabetes, Inilah Tips Mudah Menurunkan Kadar Gula pada Nasi Putih

Snack pagi: pukul 10.00-11.00

Jangan lewatkan pentingnya snack dalam pola makan sehari-hari.

Cara mengecilkan perut yang satu ini tak akan membuat kamu kelebihan berat badan asalkan pas takaran kalorinya, idealnya 100 kcal sekali makan saja.

Mengapa snacking dibutuhkan? Mengabaikan makanan ringan justru dapat membuat kamu makan dalam jumlah banyak saat jadwal berikutnya.

Hal ini yang dapat membuat tubuh mudah gemuk. kamu bisa makan buah-buahan sebagai menu makanan ringan.

• Inilah 5 Cara Sederhana Deteksi Kesehatan Badan Lebih Awal, dari Stroke hingga Penyakit Jantung

• Jangan Takut Busuk, Ini 12 Tips yang Membuat Buah Tetap Segar dan Tidak Lagi Terbuang Sia-sia

• Inilah Tips Sukses Mengurus Keluarga Yang Bisa Diterapkan Para Ibu, Bisa Semakin Bahagia Lho

Makan siang: pukul 12.00-13.00

Makan siang merupakan jadwal makan terfavorit karena komposisi kalori yang masuk paling besar, yaitu 600-700 kcal.

Kamu boleh menyantap makanan kesukaan selama masih dalam batas kalori tapi pastikan menu yang dipilih mengandung nutrisi lengkap dan seimbang.

Beberapa kandungan yang wajib ada dalam menu makan siang kamu adalah karbohidrat yang berfungsi sebagai sumber energi untuk aktivitas sehari-hari, protein hewani dan nabati untuk membuat kamu kenyang lebih lama, dan lemak jenuh seperti salmon dan telur Omega-3 yang membantu tubuh untuk memproduksi vitamin. Jangan lupa minum air 8 gelas per hari.

• Ngantuk Saat Jam Kerja, Lakukan 8 Tips Ini untuk Mencegahnya, Salah Satunya Olahraga Ringan

• Puasa Senin Kamis: Tips Wanita Merawat Kecantikan Terapi yang Diajarkan Nabi SAW 14 Ada Lalu

• Jangan Bingung, Ini 7 Tips Merawat Rambut untuk Wanita Berhijab Agar Tidak Mudah Rontok

Snack sore: pukul 16.00

Sering kelaparan menjelang sore hari? Saatnya isi perut dengan makanan ringan.

Eits, ingat konsumsi snack tidak lebih dari 100 kcal. Kalau bosan makan buah-buahan, kamu bisa coba protein bar yang renyah dan enak.

• Tak Perlu Risau! Inilah 7 Tips Ampuh Turunkan Berat Badan, Lakukan dengan Rutin, Dijamin Sukses!

• 9 Tips Dekorasi Rumah Minimalis Tapi Gak Murahan, Tekstur dan Warna Pengaruhi Keindahan Hunian

• Agar Tak Terserang Flu atau Masuk Angin saat Naik Bus Malam, Simak 5 Tips Berikut Ini

Makan malam: pukul 19.00

Pada malam hari sebaiknya minumlah susu untuk mencukupi keseluruhan nutrisi sepanjang hari. Pastikan susu yang kamu pilih memiliki asupan kalori tidak lebih dari 200 kcal.

Kemudian, pastikan susu memiliki kandungan protein yang bisa membuat kenyang lebih lama dan serat yang baik untuk pencernaan dan memperlancar metabolisme tubuh.

Tertarik mencoba tips diet di atas? Intinya, diet enggak perlu menyiksa! Selama kamu dapat mengontrol asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh, kamu tetap bisa memiliki badan ideal.

• Inilah 8 Tips Berantas Lemak Perut yang Membandel, Perut Buncit Tak Akan Ganggu Penampilanmu Lagi!

• Tips Sederhana Turunkan Kadar Gula pada Nasi Putih, Simak 7 Cara Hindari Gemuk, Ngantukan & Diabetes

• 9 Tips Buat Pipi Tembem Jadi Tirus, Secara Alami dan Sederhana, Salah Satunya Kunyah Permen Karet!