Tips Sederhana Cegah Insomnia, Lakukan 8 Kegiatan ini Secara Rutin, Dijamin Ampuh Tanpa Obat Tidur!

 Tips Sederhana Cegah Insomnia, Lakukan 8 Kegiatan ini Secara Rutin, Dijamin Ampuh Tanpa Obat Tidur!

SRIPOKU.COM - Seringkali kita dihadapkan pada masa dimana sulit tidur atau sering disebut dengan insomnia ternyata sangat menggangu dan menjadi masalah dalam kesehatan.

Masalah kesehatan yang diakibatkan oleh insomnia beberapa diantaranya yakni diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Sayangnya, banyak orang kesulitan menemukan cara untuk membuat tidur lebih cepat dan nyenyak.

Dilansir Medical Daily, U.S. Centers for Disease Control and Prevention, mengungkapkan setiap orang dewasa harus tidur setidaknya tujuh jam per hari untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Jika tidak, seseorang cenderung akan mengalami komplikasi tertentu.

• Rahasia 7 Amalan Dahsyat Pasca Sholat, Penjelasan Ustaz Adi Hidayat Soal Doa dan Dzikir Paripurna

• 8 Cara Hindari Gemuk, Ngantuk & Diabetes, Inilah Tips Mudah Menurunkan Kadar Gula pada Nasi Putih

• Inilah 8 Tips Berantas Lemak Perut yang Membandel, Perut Buncit Tak Akan Ganggu Penampilanmu Lagi!

Seorang pengusaha dan peneliti di bidang kesehatan, Chris Masterjohn, menyarankan beberapa cara untuk mrngatasi susah tidur.

Untuk mengatasi insomnia dan agar tidur lebih nyenyak, dibutuhkan manajemen waktu dan lingkungan yang ramah.

Berikut 8 tips yang mampu buat tidurmu lebih cepat dan nyenyak, dari relaksasi sebelum tidur hingga berjemur dikutip dari berbagai sumber.

1. Berjemur Setelah Bangun Tidur

Berjemur di bawah sinar matahari pagi memungkinkan kamu untuk memiliki kebiasaan tidur yang sehat.

Kebiasaan ini memberi ritme baik pada tubuh.

Selain itu, cara tersebut harus dilakukan pada saat kamu bangun tidur.

Berada di luar selama setengah jam memungkinkan kamu menyerap sinar matahari alami yang cukup.

Maka dari itu, bangun tidur harus lebih awal dan usahakan agar tidak tidur lagi di pagi hari karena sangat berpengaruh di malam hari, singkatnya kita akan kesulitan untuk tidur.

• Terbukti Secara Ilmiah, Inilah 13 Manfaat Dahsyat Puasa Senin Kamis, Tingkatkan Kinerja Otak

• 10 Manfaat Puasa Daud Bagi Kesehatan, Tata Cara & Niat Puasa Daud, Amalan Puasa Paling Disukai Allah

• Tips Sederhana Turunkan Kadar Gula pada Nasi Putih, Simak 7 Cara Hindari Gemuk, Ngantukan & Diabetes

2. Jaga Suhu Kamar