Tips Sederhana Cegah Insomnia, Lakukan 8 Kegiatan ini Secara Rutin, Dijamin Ampuh Tanpa Obat Tidur!

Cara lain agar kamu dapat tidur nyenyak adalah menjaga suhu kamar.

Menjaga suhu kamar tetap dingin memungkinkanmu tidur tanpa gangguan.

Suhu harus berkisar antara 65 hingga 76 derajat fahrenheit.

Dengan kata lain, suhu kamar harus berkisar 18 hingga 25 derajat Celcius.

• Kumpulan Resep dan Tips Cara Membuat Pempek Palembang Asli Berbagai Jenis, Hasilnya Pasti Memuaskan!

• Jangan Bingung, Ini 7 Tips Merawat Rambut untuk Wanita Berhijab Agar Tidak Mudah Rontok

3. Menjaga Kadar Melatonin di dalam Tubuh

Kualitas tidur dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung bahan yang mendorong metilasi.

Ini adalah proses yang melibatkan produksi melatonin yang membantu kamu mempertahankan tidur tanpa gangguan.

Sebuah studi yang di terbitkan di US National Library of Medicine menyarankan bahwa suplemen dengan vitamin B6 mengandung metilasi.

Suplemen tersebut juga membantu tubuhmu menghasilkan jumblah melatonin yang cukup untuk tidur yang lebih baik.

Ini sangat membantu bagi orang yang terus-menerus bangun di tengah malam, yang menunjukkan bahwa mereka kekurangan melatonin dalam tubuh.

• Takut Boros Setelah Gajian, Ini 9 Tips Mengatur Gaji Kecil Agar tak Cepat Habis di Waktu Akhir Bulan\

• Jangan Takut Busuk, Ini 12 Tips yang Membuat Buah Tetap Segar dan Tidak Lagi Terbuang Sia-sia

• Oki Setiana Dewi Bagikan Tips Ini Agar Putrinya Bisa Menghafal AL-Quran dengan Mudah Sejak Balita

4. Hindari Konsumsi Makanan Mendekati Waktu Tidur

Sebaiknya jika kamu sudah memiliki waktu tidur yang rutin, hindari mengonsumsi makanan atau minuman setengah jam sebelum waktu tidur kamu.

Banyak mengonsumsi makanan nyatanya bisa membuat tubuh kamu kembali segar dan membuat kamu akan mengalami gangguan tidur.

Khususnya makanan dan minuman yang mengandung kafein, sebaiknya hindari pengonsumsiannya sebelum waktu tidur.

Kafein merupakan bahan kimia yang bermanfaat sebagai stimulan alami dalam tubuh.