Diet Sehat Kecilkan Perut, Makan 5 Kali Sehari Tetap Jaga Asupan Kalori, Perut Buncit Jadi Langsing

Selain itu, sarapan dapat menghindarkan kamu dari diabetes karena membantu tubuh untuk memecah glukosa dengan lebih baik.

Waktu yang baik untuk sarapan adalah pukul 6-8 pagi dengan batas kalori 200 kcal.

Konsumsilah menu sarapan yang memiliki kandungan serat tinggi agar perut bisa kenyang lebih lama.

• Perut Tak Nyaman saat Kembung Melanda, Ini 11 Tips Cara Mengatasi Kembung, Dijamin Ampuh!

• Hindari Gemuk, Diabetes & Ngantuk dengan 8 Cara Ini, Simak Tips Kurangi Kadar Gula pada Nasi Putih

• 8 Cara Hindari Gemuk, Ngantuk & Diabetes, Inilah Tips Mudah Menurunkan Kadar Gula pada Nasi Putih

Snack pagi: pukul 10.00-11.00

Jangan lewatkan pentingnya snack dalam pola makan sehari-hari.

Cara mengecilkan perut yang satu ini tak akan membuat kamu kelebihan berat badan asalkan pas takaran kalorinya, idealnya 100 kcal sekali makan saja.

Mengapa snacking dibutuhkan? Mengabaikan makanan ringan justru dapat membuat kamu makan dalam jumlah banyak saat jadwal berikutnya.

Hal ini yang dapat membuat tubuh mudah gemuk. kamu bisa makan buah-buahan sebagai menu makanan ringan.

• Inilah 5 Cara Sederhana Deteksi Kesehatan Badan Lebih Awal, dari Stroke hingga Penyakit Jantung

• Jangan Takut Busuk, Ini 12 Tips yang Membuat Buah Tetap Segar dan Tidak Lagi Terbuang Sia-sia

• Inilah Tips Sukses Mengurus Keluarga Yang Bisa Diterapkan Para Ibu, Bisa Semakin Bahagia Lho

Makan siang: pukul 12.00-13.00

Makan siang merupakan jadwal makan terfavorit karena komposisi kalori yang masuk paling besar, yaitu 600-700 kcal.

Kamu boleh menyantap makanan kesukaan selama masih dalam batas kalori tapi pastikan menu yang dipilih mengandung nutrisi lengkap dan seimbang.

Beberapa kandungan yang wajib ada dalam menu makan siang kamu adalah karbohidrat yang berfungsi sebagai sumber energi untuk aktivitas sehari-hari, protein hewani dan nabati untuk membuat kamu kenyang lebih lama, dan lemak jenuh seperti salmon dan telur Omega-3 yang membantu tubuh untuk memproduksi vitamin. Jangan lupa minum air 8 gelas per hari.

• Ngantuk Saat Jam Kerja, Lakukan 8 Tips Ini untuk Mencegahnya, Salah Satunya Olahraga Ringan

• Puasa Senin Kamis: Tips Wanita Merawat Kecantikan Terapi yang Diajarkan Nabi SAW 14 Ada Lalu

• Jangan Bingung, Ini 7 Tips Merawat Rambut untuk Wanita Berhijab Agar Tidak Mudah Rontok

Snack sore: pukul 16.00

Sering kelaparan menjelang sore hari? Saatnya isi perut dengan makanan ringan.

Eits, ingat konsumsi snack tidak lebih dari 100 kcal. Kalau bosan makan buah-buahan, kamu bisa coba protein bar yang renyah dan enak.

• Tak Perlu Risau! Inilah 7 Tips Ampuh Turunkan Berat Badan, Lakukan dengan Rutin, Dijamin Sukses!

• 9 Tips Dekorasi Rumah Minimalis Tapi Gak Murahan, Tekstur dan Warna Pengaruhi Keindahan Hunian

• Agar Tak Terserang Flu atau Masuk Angin saat Naik Bus Malam, Simak 5 Tips Berikut Ini