Lebih Baik Dari Obat Tidur, 4 Jenis Terapi Alami Ini Ampuh Mengatasi Insomnia
Setiap malam ada jutaan orang yang berjuang untuk bisa terlelap tidur, biasanya kita menyebutnya insomnia.
lihat foto
Hal ini membantu meningkatkan kualitas tidur yang baik dan suasana hati positif pada mereka yang memiliki gangguan tidur.
2. Terapi Cahaya
Meredupkan lampu sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur dan tetap tertidur.
Pencahayaan rendah di malam hari akan membantu memicu produksi melatonin, hormon penginduksi tidur.
Sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine melakukan riset kepada pekerja kantor.
• Tanda-Tanda Seseorang Akan Menemui Ajalnya 23 Jam Kedepan Menurut Hasil Penelitian Para Dokter
• HATI-HATI, Duduk Terlalu Lama Saat Kerja di Kantor Bisa Menyebabkan Hilang Ingatan
• Begini Cara Berwudhu Saat Puasa Ramadan, Agar Tidak Membatalkan Puasanya, Perhatikan Pada Bagian Ini
Pekerja kantor yang mendapat paparan cahaya lebih alami tidur sekitar 46 menit lebih lama per malam daripada rekan-rekan mereka yang menggunakan lampu.
Temuan menunjukkan lingkungan kerja juga dapat memainkan peran dalam kebiasaan tidur di malam hari.
Paparan cahaya siang hari yang cukup di tempat kerja dapat membantu kesehatan dan kesejahteraan karyawan.
3. Akupunktur
Akupunktur mungkin dapat meningkatkan sekresi produksi melatonin milik manusia.
Sebuah studi di Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences menemukan fakta tentang akupunktur.
Studi menyatakan bahwa setelah lima minggu perawatan akupunktur, akan ada peningkatan produksi melatonin.
Melatonin ini yang akan meningkatan waktu tidur dan kualitas tidur seseorang.
Prosedur akupunktur tertentu memiliki tingkat keberhasilan hampir 90% untuk pengobatan insomnia.
• Lebih Baik Jangan Dilakukan, Minum Air Es Saat Berbuka Puasa Berdampak Buruk Pada Kesehatan
• Berpuasa Dapat Menurunkan Berat Badan, Begini Efek Puasa Terhadap Bentuk Tubuh
• Cukup 5 Menit Nyeri Punggung Langsung Hilang, Lakukan Trik Sederhana Ini
4. Suplemen herbal
