Inilah 19 Makanan untuk Sehatkan Jantung (1): Ikan Salmon, Ikan Tuna, Kacang Hitam hingga Tahu
Menjaga kesehatan jantung penting dilakukan untuk menghindari beragam penyakit mematikan seperti penyakit jantung koroner (PJK) maupun serangan jantun
lihat foto
SRIPOKU.COM - Menjaga kesehatan jantung penting dilakukan untuk menghindari beragam penyakit mematikan seperti penyakit jantung koroner (PJK) maupun serangan jantung.
Terdapar sejumlah cara yang bisa ditempuh untuk menjaga kesehatan organ vital tersebut.
Salah satu cara termudah, yakni dengan mengonsumsi makanan untuk sehatkan jantung.
• Inilah Dampak Covid-19 Bagi Organ Jantung Kita
• Ilmuwan Gunakan Kecerdasan Buatan untuk Gali Data NASA, 50 Planet Baru Ditemukan
Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:
Berikut ini pilihan makanannya:
1. Ikan salmon
Ikan salmon bisa jadi adalah makanan teratas untuk kesehatan jantung karena kaya akan asam lemak omega-3.
Melansir WebMD, omega-3 adalah lemak sehat yang dapat mengurangi risiko gangguan irama jantung dan menurunkan tekanan darah.
Ikan salmon juga dapat menurunkan trigliserida dan mengurangi peradangan.
The American Heart Association merekomendasikan konsumsi dua porsi salmon atau ikan berminyak lainnya dalam seminggu.
11 Tunjangan yang Diterima Anggota TNI (1). (ISTIMEWA/TNI/)
2. Ikan tuna
Ikan tuna juga bisa menjadi makanan untuk sehatkan jantung karena mengandung omega-3.
Ikan tuna bisa menjadi alternatif dari konsumsi ikan salmon karena seringkali tersedia lebih murah.
Albacore (tuna putih) memiliki lebih banyak omega-3 dibandingkan jenis ikan tuna lainnya.
Selain ikan salmon dan ikan tuna, nutrisi asam lemak omega-3 yang berguna untuk kesehatan jantung juga bisa diperoleh dari ikan makarel, herring, sarden, dan termasuk ikan teri.
