7 Tips Ampuh Turunkan Berat Badan, Lakukan dengan Rutin, Dijamin Tubuh Sehat & Ideal!

Mengisi dapur dengan makanan yang ramah diet dan membuat rencana makan terstruktur akan menghasilkan penurunan berat badan yang lebih signifikan.

Jika kamu ingin menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan idealmu, kamu harus membersihkan dapur dari makanan olahan atau junk food.

Pastikan bahwa kamu memiliki bahan-bahan untuk membuat makanan sederhana dan sehat.

Melakukan hal ini dapat mencegah makan cepat, tidak terencana, dan ceroboh.

Merencanakan pilihan makanan sebelum pergi ke acara atau restoran juga membuat proses ini menjadi lebih mudah.

• Tips Sederhana Cegah Insomnia, Lakukan 8 Kegiatan ini Secara Rutin, Dijamin Ampuh Tanpa Obat Tidur!

• 8 Cara Hindari Gemuk, Ngantuk & Diabetes, Inilah Tips Mudah Menurunkan Kadar Gula pada Nasi Putih

• Inilah 8 Tips Berantas Lemak Perut yang Membandel, Perut Buncit Tak Akan Ganggu Penampilanmu Lagi!

5. Lakukan Aktivitas Fisik dan Olahraga Teratur

Olahraga teratur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.

Meningkatkan frekuensi aktivitas fisik dengan cara yang disiplin dan terarah seringkali penting untuk keberhasilan penurunan berat badan.

Lakukan satu jam aktivitas intensitas sedang per hari, seperti jalan cepat.

Jika satu jam per hari tidak memungkinkan, usahakan minimal 150 menit setiap minggu.

Bagi kamu yang biasanya tidak aktif secara fisik, kamu harus perlahan-lahan meningkatkan jumlah latihan dan secara bertahap meningkatkan intensitasnya.

Pendekatan ini adalah cara yang tepat untuk memastikan bahwa olahraga teratur menjadi bagian dari gaya hidupmu.

Seperti catatan harian makanan, kamu juga dapat melacak aktivitas fisik yang kamu lakukan.

Banyak aplikasi seluler gratis yang tersedia untuk melacak keseimbangan kalorimu setelah kamu mencatat asupan makanan dan olahragamu.

Jika latihan penuh tampak melelahkan bagimu, kamu dapat mulai dengan melakukan kegiatan seperti naik tangga, menyapu, jalan santai, berkebun, menari, dan bermain di luar ruangan.

Namun, bagi orang-orang tertentu yang memiliki masalah kesehatan seperti diabetes, disarankan untuk konsultasi dahulu dengan dokter mengenai aktivitas fisik yang dilakukan.

• Senjata Kerajaan Sriwijaya Ditemukan di Sungai Musi dan Diduga Ada Candi di Underpass Simpang Patal

• Tetap Awet Muda! Inilah 10 Potret Indah Indriana Pemain Sinetron Orang Ketiga yang Mirip Titi Kamal

• Aksi Anak STM Hormati Azan Saat Demo, Reaksi Teuku Wisnu Disorot, Suami Shireen Sungkar Tulis Ini

6. Hilangkan Kalori Cair

Mungkin kamu terbiasa mengkonsumsi ratusan kalori sehari dengan minum soda, teh, jus, atau alkohol yang mengandung gula.

Ini dikenal sebagai "kalori kosong", karena minuman-minuman tersebut memberikan kandungan energi ekstra tanpa menawarkan manfaat nutrisi.

Usahakan tetap minum air atau teh dan kopi tanpa pemanis.

Menambahkan sedikit lemon segar atau jeruk ke dalam air bisa memberi rasa.

Hindari salah mengira dehidrasi karena kelaparan.

Seseorang sering kali dapat memuaskan perasaan lapar antara waktu makan yang dijadwalkan dengan minum air putih.

• Terbukti Secara Ilmiah, Inilah 13 Manfaat Dahsyat Puasa Senin Kamis, Tingkatkan Kinerja Otak

• Kisah Nyata Wanita Pebisnis yang Kini Sukses Setelah Baca Sholawat Ini, Terima Banyak Kemudahan

• Ini 7 Film yang Berani Menceritakan Tentang Depresi, Nomor 5 Diangkat dari Kisah Nyata!

7. Tetap Berpikir Positif

Penurunan berat badan adalah proses bertahap.

Kamu mungkin merasa kecil hati jika berat badanmu tidak turun, meskipun kamu telah mengantisipasi berbagai hal.

Beberapa hari akan lebih sulit daripada yang lain ketika mengikuti program penurunan berat badan.

Program penurunan berat badan yang sukses mengharuskan individu untuk bertahan dan tidak menyerah ketika perubahan diri tampaknya terlalu sulit.

Jika berat badanmu masih belum turun, kamu perlu mengatur ulang tujuanmu.

Sesuaikan jumlah total kalori yang ingin kamu makan atau ubah pola olahragamu.

Yang penting, tetaplah berpandangan positif dan gigih dalam berupaya mengatasi hambatan penurunan berat badan.