7 Tips Ampuh Turunkan Berat Badan, Lakukan dengan Rutin, Dijamin Tubuh Sehat & Ideal!

satu sendok teh adalah ujung jari kelingking

satu sendok makan adalah ujung ibu jari

tiga ons daging atau seukuran setumpuk kartu

satu potong atau seukuran sekeping DVD

Ukuran ini tidak begitu akurat, tetapi setidaknya dapat membantumu untuk memoderasi asupan makanan ketika alat yang dibutuhkan tidak tersedia.

• Mengulas Sejarah G30S/PKI, Ini Satu-satunya Jenderal Lolos dari Penculikan Karena Perintah Soekarno

• Baru 6 Jam Dilahirkan, Anak Kelima Yadi Sembako Meninggal Dunia, Tangis Kencang Istri Masih Dibius

• Kunci Gitar Lagu Damai Bersamamu - Chrisye dan Lirik Lagu Damai Bersamamu Lengkap dengan Video Klip

3. Terapkan Pola Makan 'sadar'

Banyak manfaat yang kamu dapat jika kamu makan dengan 'sadar'.

Kamu menyadari mengapa, bagaimana, kapan, di mana, dan apa yang kamu makan.

Membuat pilihan makanan yang lebih sehat dapat secara langsung menyelaraskan dengan tubuh.

Orang yang mempraktikkan pola makan ini juga mencoba makan lebih lambat dan menikmati makanan dengan berkonsentrasi pada rasanya.

Makan selama 20 menit memungkinkan tubuh untuk memproses sinyal untuk kenyang.

Penting untuk fokus pada kepuasan setelah makan daripada kenyang.

Perlu diingat bahwa banyak makanan alami atau rendah lemak tidak selalu merupakan pilihan yang sehat.

Sebelum makan, kamu dapat mempertimangkan nilai kalori, apakah makanan itu memberikan rasa kenyang, sehat tidaknya bahan yang digunakan, dan berapa total lemak dan natrium yang terkandung.

• Mahasiswa di Palembang Ini Dak Nyangko Dapat Hadiah Sepeda Motor dari Indomaret

• Tonton Film Perceraian, Laudya Cynthia Bella Menangis, Tak Lagi Pakai Cincin Nikah dari Engku Emran

• Sempat Bikin Heboh hingga Terseret Kasus Hukum, Begini Nasib Ustaz Guntur Bumi & Puput Melati

4. Atur Pola Makan Ke Depan