Olahraga Biar Sehat dan Perut Kurus, Lakukan Beberapa Tips Simple Berikut ini

SRIPOKU.COM-- Berolahraga sudah menjadi rutinitas Anda dilakukan setiap hari agar tetap bugar dan dapat mengecilkan perut.

Namun, di bulan Ramadan ini tak dapat melakukan olahraga karena khawatir dapat mengganggu dan membatalkan puasa.

Anda Tak perlu khawatir, kamu masih tetap bisa melakukan olahraga tanpa perlu membatalkan puasa.

Cobalah untuk berlatih yoga yang simple.

Yoga dapat dilakukan tanpa mengeluarkan banyak energi hingga dapat tetap melakukan puasa.

Berikut trik berlatih yoga yang simple di bulan ramadhan:

• Tak Harus Berhenti, Ini Olahraga yang Baik Dan Sehat Selama Bulan Ramadhan 

• 6 Makanan Ini Jika Dikonsumsi Dapat Membantu Anak Berprestasi Di Sekolah Lho!

• Popok Bayi Sekali Pakai Menyebabkan Tulang Kaki Menjadi bengkok? Ini Jawabannya

Ya, untuk mewujudkannya banyak perempuan yang begitu bersemangat berolahraga demi membakar lemak-lemak di perut ini.

Nah, salah satu olahraga yang pas adalah dengan melakukan yoga.

Yap, olahraga semi meditasi ini nyatanya ampuh, lho, membantu kamu untuk memiliki perut yang diidamkan.

Apalagi, yoga bisa dilakukan dimana saja, termasuk di rumah dengan alat yang sederhana.

Tapi, jangan berfikir kalau yoga harus dilakukan dalam jangka waktu yang lama, karena ternyata yoga dapat dilakukan hanya dalam 5 menit saja, lo.

Tapi ingat, ini sebagai latihan rutin yang harus kamu praktikan setiap hari.

Dengan begitu dapat terasa manfaat yoga ini bagi tubuh kamu.

Nah, berikut ada tips yoga 5 menit saja yang diberikan oleh presenter kondang nan cantik, Prisca Niken, yang bisa kamu lakukan di waktu luang untuk membuat tubuh tetap bugar dan bonusnya, perut rata.

• Tanda-Tanda Seseorang Akan Menemui Ajalnya 23 Jam Kedepan Menurut Hasil Penelitian Para Dokter

• HATI-HATI, Duduk Terlalu Lama Saat Kerja di Kantor Bisa Menyebabkan Hilang Ingatan

• Lebih Baik Jangan Dilakukan, Minum Air Es Saat Berbuka Puasa Berdampak Buruk Pada Kesehatan

1. Pemanasan (Warming Up)

Gerakan pertama adalah pemanasan.

Ya, pemanasan ini menurut Niken sangat penting agar sendi-sendi di tubuh kamu tidak kaku saat melakukan gerakan yoga.

Caranya, katupkan kedua tangan dan angkat ke atas sambil di tahan di bagian perut beberapa detik.

Setelahnya coba juga untuk memutar badan kesamping kanan dan kiri beberapa detik, agar otot menjadi lebih rileks.

• Berpuasa Dapat Menurunkan Berat Badan, Begini Efek Puasa Terhadap Bentuk Tubuh

• Cukup 5 Menit Nyeri Punggung Langsung Hilang, Lakukan Trik Sederhana Ini

• Tingkat Stres Untuk Perempuan Lebih Tinggi Dari Laki-Laki, Ini 7 Tips Untuk Mengatasinya

2. Gerakan menaikan dan membungkukkan perut (Marjarasana).

Gerakan yang paling simpel selanjutnya, buat pose seperti ingin merangkak dan tahan pada bagian perut.

Kemudian tarik punggung ke atas sampai melengkung dan meregang.

Kemudian tarik punggung ke bawah sambil tetap ditahan pada bagian perut.

Lakukan berulang, dua sampai tiga kali.

3. Gerakan One Legged - Downward Facing Dog.

Gerakan selanjutnya, kamu bisa meluruskan kedua kaki dengan menarik kaki ke belakang, sehingga badan berbentuk segitiga.

Tapi, ingat ya perut harus tetap ditahan.

Lalu, tarik bahu ke arah dalam badan, sambil jinjit tarik kaki kanan ke atas.

Selanjutnya, jangan lupa kaki bagian kiri.

Nah, kalau sudah terasa berat dan lelah, kamu boleh lakukan gerakan child pose untuk beristirahat sambil mengatur nafas.

• Tertipu Belanja Online Dan Ingin Uang Kembali Secara Utuh, Begini Caranya

• Begini Cara Berwudhu Saat Puasa Ramadan, Agar Tidak Membatalkan Puasanya, Perhatikan Pada Bagian Ini

• 8 Cara Mengelola Keuangan Agar Hemat Di Bulan Puasa, Agar Tidak Menderita Pasca Lebaran

4. Gerakan Mengayun Kaki

Terakhir adalah gerakan yang paling disukai oleh Niken, sekaligus yang paling penting untuk mengecilkan perut.

Pertama kamu harus berbaring di atas yoga mat dengan dua tangan disimpan di samping kepala untuk menahan beban.

Kemudian luruskan dan angkat kedua kaki ke atas dan digerakan ke arah dalam menuju dada.

Lalu, tarik keluar kaki dan tahan kaki pada bentuk 45 derajat.

Lakukan berulang sebanyak dua sampai tiga kali.

Jika lelah kita bisa melakukan child pose kembali.

Selamat mencoba! (*)

Artikel ini telah tayang di situs nova.grid.id dengan judul:

Wah, Yoga Bikin Lemak di Perut Lenyap dalam Hitungan Menit!