Cukup 5 Menit Nyeri Punggung Langsung Hilang, Lakukan Trik Sederhana Ini
Untuk itu lakukan beberapa trik sederhana ini untuk membantu menghilangkan rasa sakit pada bagian punggung.
lihat foto
Tahan selama 1-2 menit lalu kembali pada posisi awal, ulangi pada sisi yang lain.
Otot glute yang kencang menjadi salah satu penyebab nyeri punggung.
Temukan titik bagian tengah belakang lutut kita.
Beri tekanan kuat pada titik-titik ini dengan ibu jari.
Bernapas dalam-dalam, terus tekan selama 2-3 menit.
Dengan menekan titik ini akan mengendurkan otot-otot kita dan menenangkan rasa sakit di pinggul dan punggung bagian bawah yang disebabkan linu pada panggul.
• Tips Tampil Cantik, Segar dan Menarik Tanpa Perlu Ribet Dengan 4 Cara Sederhana Ini
• 6 Manfaat Luar Biasa Dari Teh Jahe Jika Rutin Diminum Sebelum Tidur
• Pentingnya Anak Banyak Bermain Dilapangan Ketimbang Duduk di Rumah, Ini Manfaatnya
4. Latihan untuk sakit punggung
- Duduk di lantai dan rentangkan kaki kiri ke depan, tekuk lutut kanan dan letakkan telapak kaki kanan di tanah, kemudian tarik lulut kanan kearah dada, tahan beberapa menit.
- Berbaring terlentang, tekuk lutut, dan letakkan telapak kaki di tanah, jaga lutut tetap tertekuk angkat kaki sekitar 10-15 cm dari tanah, tahan beberapa detik, kemudian turunkan lagi, ulangi 5 kali.
- Berbaring terlentang, luruskan kaki kiri di lantai, tekuk lutut kanan dan pegang dengan kedua tangan.
Tarik lutut ke arah dada dan tahan selama beberapa detik kemudian lepaskan.
• Dianggap Dapat Menambah Berat Badan, Nasi Putih Justru Bisa Bikin Kurus, Fakta Ini Buktinya
• Catatkan 600 Gol, Berikut Daftar 9 Klub Yang Tak Bisa Dibobol Lionel Messi, Ada Klub Elite Italia
• Resmi Meluncur di Indonesia, Ini Spesifikasi, Harga Infinix Hot 7 Pro dan Infinix Smart 3 Plus
Ulangi latihan ini 10 kali di setiap sisi.
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan, rentangkan tangan ke depan dan tekuk tubuh bagian atas.
Berusahalah menjangkau jari-jari kaki dengan jari tangan kita.
Tahan selama beberapa detik, lalu lepaskan, ulangi 10 kali.
Latihan ini akan mengatasi nyeri siatik dengan melepaskan ketegangan pada otot punggung kita. (*)
Artikel ini telah tayang di situs nova.greid.id dengan judul:
5 Menit Aja Hilangkan Nyeri Punggung dengan 4 Trik Sederhana Ini
