Anda Selalu Gagal Setiap Menurunkan Berat Badan ? Coba 10 Cara Sederhana ini
Jika anda memiliki berat badan yang berlebih, mungkin anda sedang berpikir untuk segera menurunkan berat badan tersebut.
lihat foto
8. Simpan rasa lapar di pikiran.
Menghitung kalori adalah satu cara untuk mengurangi berat badan, tapi ini harus menjadi gaya hidup.
Tidak mudah memang, tapi kita harus pandai mengontrol porsi makan.
Jangan makan kecuali saat lapar dan makan lah hingga kamu merasa cukup, bukan merasa kekenyangan.
===
9. Terapkan pola 80/20.
Makan sehat setiap waktu dan mengikuti pola yang dikenal dengan 80/20 bisa membantu anda menurunkan berat badan.
Pola 80/20 adalah gaya hidup untuk mengkonsumsi buah, sayur segar, biji-bijian, protein nabati, dan lemak sehat sebanyak 80 persen.
Anda juga harus mengurangi asupan gula, makanan olahan dan alkohol.
Sementara 20 persennya anda bisa menikmati makanan seperti cokelat, bahkan kentang goreng.
Dengan mengatur pola makan ini, anda tidak akan merasa kehilangan kesempatan makan makanan favorit anda.
===
10. Pantau perkembangannya.
Setelah melakukan tahap-tahap di atas, jangan lupa untuk memantau perkembangan berat badan anda.
Selain menimbang berat badan, anda bisa mengambil foto diri setiap bulan, mengukur presentasi lemak tubuh dan tetap mencatat jurnal kebugaran untuk melihat perkembangan dalam melakukan olahraga.
Apa yang anda rasakan juga bisa menjadi patokan.
Jika anda merasa hebat dan pakaian-pakaian anda tak lagi sempit, mungkin tak perlu terlalu sering menimbang berat badan.
===
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul :
"10 Kebiasaan Rutin untuk Percepat Penurunan Berat Badan”
===
