Anda Selalu Gagal Setiap Menurunkan Berat Badan ? Coba 10 Cara Sederhana ini
Jika anda memiliki berat badan yang berlebih, mungkin anda sedang berpikir untuk segera menurunkan berat badan tersebut.
3. Buat jurnal makanan .
Saat memutuskan untuk mengurangi berat badan, penting untuk mengetahui jumlah kalori yang dikonsumsi setiap harinya.
Dengan begitu, kita jadi punya patokan berapa yang harus dikonsumsi jika ingin mengurangi angka timbangan.
Ingatlah untuk mencatat setiap makanan yang dikonsumsi dengan akurat.
Bisa juga dengan mengambil foto makanan tersebut untuk membuat anda lebih mudah ingat.
Tidak hanya untuk menghitung kalori, tapi untuk mengingkatkan apakah makanan yang dikonsumsi sehat atau tidak.
===
4. Lakukan dua olahraga ini.
Buatlah komitmen untuk berolahraga setiap harinya.
Misalnya, melakukan kardio dan pembentukan otot lima kali dalam seminggu dengan durasi 45 hingga 60 menit setiap harinya.
Sementara dua hari lainnya bisa menjadi sesi istirahat.
Anda bisa mengisinya dengan yoga ringan atau berjalan kaki.
Aktivitas kardio mampu membakar lemak, sedangkan angkat beban bisa memperlancar metabolisme tubuh yang akan membantu anda mendapatkan massa otot sehingga kalori yang terbakar bisa lebih banyak.
===
5. Minum banyak air.