Anda Selalu Gagal Setiap Menurunkan Berat Badan ? Coba 10 Cara Sederhana ini
Jika anda memiliki berat badan yang berlebih, mungkin anda sedang berpikir untuk segera menurunkan berat badan tersebut.
lihat foto
Minumlah air sekitar 2000 hingga 3000ml setiap harinya.
Jika bosan meminum air, anda bisa selingi dengan meminum air lemon segar atau air dengan potongan buah-buahan untuk menambah rasa.
Hindari soda, jus dan susu, konsumsilah hanya air segar.
Dengan nol kalori, air tidak hanya membuat tubuh terhidrasi dan tidak mudah lapar.
===
6. Sertakan sayur dalam setiap makanan.
Pakar diet tersertifikasi, Leslie Langevin, MS, RD, CD dari Whole Health Nutrition mengatakan bahwa ada hal sederhana yang bisa kita lakukan untuk mewujudkan keinginan kita menurunkan berat badan, yaitu makan lebih banyak sayuran.
Sebab, sayuran mengandung sedikit kalori dan kaya serat.
===
7. Tidur cukup.
Kurang tidur bisa menambah berat badan.
Sebab, ini akan menurunkan tingkat hormon pengatur rasa lapar, Leptin, dan meningkatkan tingkat hormon Glerin yang memicu nafsu makan.
Sejumlah penelitian mengatakan bahwa perempuan yang tidak cukup tidur rata-rata mengkonsumsi 300 kalori lebih daripada mereka yang tidur cukup.
Jadi, coba lah untuk tidur tidak terlalu larut dan tidur selama kurang lebih 7 jam.
===
