Cara Sembuhkan Diabetes ? Rajin Konsumsi Makanan Mengandung Vitamin B3 ini

5. Brokoli.

(Net)

Brokoli adalah salah satu sumber alami vitamin B3 terbaik.

Brokoli yang dimasak atau dikukus menyediakan 1 miligram niasin.

Selain mengandung kadar niasin yang cukup, brokoli juga mengandung serat, antioksidan dan nutrisi penting lainnya.

===

6. Asparagus.

(Net)

Asparagus adalah salah satu makanan padat nutrisi dan juga merupakan sumber niasin yang baik.

Asparagus mengandung 1 miligram niasin dan nilai zat gizi tinggi.

Anda dapat menyiapkan asparagus sebagai hidangan utama atau menambahkannya ke dalam kari ayam atau sapi.

===

7. Kacang tanah.

(Net)

100 gram kacang tanah menyediakan 69 persen kebutuhan vitamin B3 yang dianjurkan setiap hari.

Selai kacang tanah organik juga menyediakan persentase yang sama.

===

8. Kacang merah.

(Net)

100 gram kacang merah mengandung 2 miligram niasin.

Anda dapat menambahkan kacang merah ke dalam sup atau memasaknya sebagai hidangan utama.

===

Beberapa manfaat vitamin B3:

Menurunkan kolesterol.

(Net)

Vitamin B3 dianggap sebagai nutrisi yang sangat penting dalam menurunkan kadar kolesterol.

Vitamin B3 terbukti menurunkan risiko penyakit pembuluh darah jantung serta mengurangi risiko serangan jantung dan stroke dengan menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

===

Mengobati diabetes

(Youtube)

Vitamin B3 membantu mengobati diabetes karena vitamin B3 berperan menyeimbangkan kadar gula darah.

Sebagian besar penderita diabetes mampu mengendalikan kadar glukosa darah secara lebih baik dengan bantuan vitamin B3 (niasin).

===

Mendukung fungsi otak

(National Geographic Indonesia)

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin B3 dapat mencegah terjadinya penyakit Alzheimer dan gangguan otak akibat penuaan.

Penurunan niasin menyebabkan fungsi otak yang buruk, sering lupa, migrain, nyeri kepala, mabuk perjalanan, dan lain-lain.

===

Mengobati artritis

(Net)

Vitamin B3 efektif dalam mengobati artritis, menurunkan risiko nyeri sendi, dan meningkatkan kekuatan otot.

Dosis niasin yang tinggi terbukti meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi pembengkakan sendi pada penderita artritis.

(Sripoku.com/A. Sadam Husen)

===