Berikut 10 Jenis Makanan Yang Layak Dikonsumsi Saat Sahur, No 7 dan 8 Penting tapi Jarang Dikonsumsi

Caranya bangun sahur lebih awal dan meminum air mineral sebanyak 1 gelas.

Kemudian makan sahur pada akhir waktu lalu minum satu gelas air lagi.

Bisa air mineral atau jus.

Bersantap sahur dengan aneka sup atau makanan berkuah juga bisa jadi solusi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

2. Karbohidrat Kompleks dan Serat

Saat sahur, konsumsi makanan yang dapat menimbulkan efek kenyang lebih lama.

Dalam hal ini adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks serta makanan dengan kandungan serat yang tinggi.

Makanan tinggi serat dapat mengatur pelepasan energi secara perlahan.

Nasi merah dan roti gandum adalah contoh yang cukup bagus.

3. Komposisi Nutrisi

Saat membuat menu makan sahur, sebaiknya Anda juga harus memperhatikan komposisi nutrisinya.

Usahakan mengandung 4 sehat 5 sempurna.

Dimana santap sahur harus memenuhi semua vitamin, mineral dan zat gizi lainnya.

Jadi selain nasi, sayuran, juga harus ada daging atau penggantinya seperti tahu, tempe dan juga susu atau buah-buahan sebagai pelengkap.

4. Utamakan buah dan Sayuran