Berikut 10 Jenis Makanan Yang Layak Dikonsumsi Saat Sahur, No 7 dan 8 Penting tapi Jarang Dikonsumsi
Agar kuat berpuasa sebulan penuh, hendaknya kita memperhatikan asupan makanan yang kita konsumsi pada saat sahur dan berbuka puasa.
lihat foto
Selama berpuasa tubuh akan kekurangan zat besi secara signifikan.
Ini merupakan masalah besar bagi orang dengan riwayat penyakit anemia atau kurang darah.
Oleh karena itu, sangatlah penting untuk mengkonsumsi makanan-makanan sumber zat besi tinggi seperti hati ayam, sayur bayam dan sayur daun singkong.
8. Magnesium dan Potassium
Mineral penting lainnya yang harus dicukupi tubuh adalah magnesium dan potassium.
Magnesium bermanfaat seperti protein yang menawarkan cadangan energi secara berkesinambungan.
Untuk memenuhi kebutuhan kalium dan magnesium bia didapat dari buah jeruk dan buah pisang.
9. Produk Susu
Susu merupakan minuman sehat dengan kandungan gizi yang sangat banyak.
Dari mulai vitamin hingga berbagai macam mineral ada dalam cairan berwarna putih ini.
Susu juga merupakan sumber kalsium yang tinggi yang baik untuk menjaga kesehatan tulang.
Pilihlah susu tanpa lemak yang saat ini banyak beredar di pasaran.
Susu nabati sepeti susu kedelai juga bagus dan mengandung banyak protein.
10. Kacang-kacangan dan Ikan
Berbagai jenis kacang-kacangan merupakan sumber nutrisi yang baik, mengandung protein tinggi serta lemak baik yang dibutuhkan tubuh.
Begitu juga dengan ikan berbagai jenis ikan meskipun murah mengandung asam lemak omega-3 dan 6 yang sangat baik untuk otak.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur
Selain memperhatikan asupan makanan yang diperlukan tubuh saat sahur, Ada juga wajib mengeliminasi makanan-makanan yang buruk untuk kesehatan Anda selama berpuasa.
Berikut ini daftar makanan yang sebaiknya dihindari saat membuat menu makan sahur.
Makanan yang mengandung gula sederhana seperti kue-kue manis, biskuit, roti putih. Jenis makanan seperti ini proses pembakaran menjadi energi, lebih cepat sehingga tubuh cepat merasa lapar.
Lemak jenuh seperti gorengan menyebabkan kantuk dan lemas saat puasa.
Minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi, dapat mempercepat pengeluaran cairan tubuh lewat urin.
Menu sahur yahng sehat dapat menjadi penentu kesuksesan puasa Anda. Menjaga asupan gizi lewat pemilihan makanan yang tepat sebagai hidangan santap sahur adalah kuncinya.
Jadi, sahur itu bukan asal kenyang namun nutrisinya juga harus tepat dan menunjang dalam ibadah puasa Anda.
