Susah Cari Baju yang Pas ? Ini Daftar Lengkap 18 Cara Ampuh Kecilkan Perut Buncit

Lemak trans biasanya terkandung dalam margarin, bahan olesan lainnya, dan makanan kemasan.

3. Kurangi konsumsi alkohol

Konsumsi terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan perut buncit karena memudahkan lemak berlebihan tersimpan di area pinggang.

Mengurangi alkohol dapat membantu mengurangi ukuran pinggang.

Karena itu, laki-laki dianjurkan meminum maksimal 2 gelas alkohol sehari sementara perempuan hanya satu gelas.

4. Makan makanan berprotein tinggi

Protein sangat penting untuk menjaga berat badan.

Asupan makanan yang tinggi protein dapat meningkatkan pelepasan hormon peptida YY yang menyebabkan perut terasa penuh.

Kondisi ini menyebabkan rasa kenyang meningkat dan nafsu makan seseorang akan menurun.

Protein tinggi terkandung dalam daging, ikan, telur, produk susu, dan kacang-kacangan.

5. Kurangi stres

Stres ternyata dapat membuat perut buncit dengan memicu kelenjar adrenal memproduksi hormon bernama kortisol.

Hormon ini dapat meningkatkan nafsu makan dan memicu penyimpanan lemak perut.

Kondisi ini banyak dialami perempuan yang memiliki pinggang besar.

Mereka cenderung memproduksi banyak kortisol saat stres.