Susah Cari Baju yang Pas ? Ini Daftar Lengkap 18 Cara Ampuh Kecilkan Perut Buncit

SRIPOKU.COM -- Salah satu kondisi tubuh yang sering mengganggu penampilan dan menimbulkan beberapa masalah kesehatan adalah perut buncit.

Sebagai salah satu masalah kesehatan yang erat kaitannya dengan obesitas, perut buncit kerap menjadi tanda jika seseorang sedang mengalami masalah kesehatan.

Selain itu, seseorang akan dikategorikan mengalami perut buncit jika lingkar perutnya sudah melebihi 90 cm (laki-laki) dan 80 cm (perempuan).

Dilansir dari Antara, Mardi Santoso Ketua Persatuan Diabetes Indonesia (Persadia) wilayah Jakarta, Bogor, Bekasi, dan Depok menyebutkan bahwa 31 persen masyarakat Indonesia berumur lebih dari 15 tahun memiliki perut buncit.

Jika dibiarkan, perut buncit dapat mengganggu metabolisme tubuh dan memicu timbulnya penyakit berbahaya.

Untuk mencegah itu, perut buncit harus diatasi.

Dilansir dari Healthline (8/2/2023), berikut 18 tips mengecilkan perut buncit.

===

1. Makan banyak soluble fiber

Soluble fiber atau serat yang larut dalam air dapat membentuk gel yang membantu memperlambat jalannya makanan dalam sistem pencernaan.

Serat ini dapat membantu kita cepat merasa kenyang sehingga membuat kita makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.

Soluble fiber juga membantu mengurangi lemak perut penyebab buncit.

Serat ini terkandung dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum.

2. Hindari makanan mengandung lemak trans

Lemak trans merupakan jenis lemak tak jenuh yang memicu peradangan, penyakit jantung, dan penambahan lemak di perut.