5 Tips Bisa Tidur Lagi Usai Terbangun di Malam Hari

SRIPOKU.COM, JAKARTA - Anda pasti pernah merasakan tidur lelap tengah malam, lalu terbangun.

Saat mau tidur lagi ternyata tidak bisa.

Tapi ada juga, meski terbangun tengah malam, bisa tidur lagi dengan lelapnya.

Kalo sering mengalami hal yang pertama, sulit tidur lagi, bisa saja kalian mengalami sejenis insomnia.

Menurut pakar gangguan tidur Michelle Drerup, banyak masalah kesehatan yang mendasari seperti nyeri kronis, sleep apnea, atau refleks asam dapat menyebabkan insomnia.

"Namun jika penyebabnya buka masalah kesehatan, ada beberapa cara yang bisa kalian gunakan untuk mengatasinya," ucap Drerup.

Nah, berikut tips agar kalian bisa kembali tidur saat terbangun di malam hari:

Baca juga: Cukup Bakar Daun Salam, Stres dan Insomnia Bakal Pergi 

1. Berhenti memperhatikan jam

Memandangi jam hanya akan membuat kalian semakin sulit tidur karena fokus pikiran meningkat.

2. Lakukan rileksasi hingga tertidur

Lakukan rilekasasi dengan mengencangkan otot selama lima detik lalu mengendurkannya.

Cobalah dari jari kaki hingga dahi.

3. Bangun dari tempat tidur

Jika kalian nggak bisa kembali tidur setelah kira-kira 15 sampai 20 menit, bangunlah dari tempat tidur.

"Jangan menghabiskan waktu di kasur hanya untuk mencoba tidur karena hal itu justru membuat kalian semakin sulit memejamkan mata,” kata Drerup.