Breaking News:

5 Tips Bisa Tidur Lagi Usai Terbangun di Malam Hari

Menurut pakar gangguan tidur Michelle Drerup, banyak masalah kesehatan yang mendasari seperti nyeri kronis dan sleep apnea menyebabkan gangguan tidur

Editor: aminuddin
google
Ilustrasi Tidur 

Lakukan rilekasasi dengan mengencangkan otot selama lima detik lalu mengendurkannya.

Cobalah dari jari kaki hingga dahi.

3. Bangun dari tempat tidur

Jika kalian nggak bisa kembali tidur setelah kira-kira 15 sampai 20 menit, bangunlah dari tempat tidur.

"Jangan menghabiskan waktu di kasur hanya untuk mencoba tidur karena hal itu justru membuat kalian semakin sulit memejamkan mata,” kata Drerup.

4. Lakukan aktivitas yang nggak menarik

Lakukan sesuatu yang menurun kalian membosankan, seperti membaca buku yang nggak menarik atau mendengarkan musik dengan nada yang melankolis.

Baca sesuatu yang nggak menarik.

Dengarkan musik yang menenangkan.

Saat kalian mulai merasa mengantuk, kembalilah ke tempat tidur.

Halaman
123
Sumber: Hai
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved