PERLU DIKETAHUI, Ini Makanan yang Wajib Dikonsumsi dan Perlu Dihindari Selama Masa Pandemi Covid-19

SRIPOKU.COM - Mencegah akan lebih baik daripada mengobati.

Begitupula saat di masa pandemi seperti ini, upaya yang kita lakukan bisa dengan berbagai cara.

Seperti meningkatkan sistem imun melalui asupan makanan.

Melansir Ayo Hidup Sehat TV One, Raissa E Djuanda, dokter spesialis Gizi Klinik menjelaskan saat massa pandemi seperti ini kita dibutuhkan gizi yang seimbang.

Gizi yang seimbang adalah gizi yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.

Untuk mendapatkan gizi yang seimbang ini, kita bisa mengkonsumsinya sekali makan dalam porsi satu pirin.

"Isi setengahnya dengan sayuran dan buah-buahan, seperempat dengan karbohodrat, seperempatnya lagi isi dengan protein.

Karbohidrat bisa diisi dengan, nasi, kentang ataupun roti.

Baca juga: Tips Jaga Kesehatan di Masa Covid-19 Ala Istri Wako Palembang Selviana Harnojoyo, Ingat Pesan Ibu

Baca juga: Tips para Ibu Hadapi Tantangan 2021, agar tak Mudah Stres di Tengah Pandemi Covid-19

Protein bisa diisi dengan daging ayam, ikan, telur, tahu dan tempe.

Saat masa pandemi ini juga makanan diperlukan dengan makanan protein yang tinggi.

Protein diperlukan 2 sampai 4 porsi perhari, dengan ukuran perporsinya sesuai gepalan tangan.

Selain itu diperlukan dengan makanan omega 3 yang tinggi.

Omega 3 ini menyembuhkan peradangan dalam tubuh, dan juga dapat menguatka sistem Imun seseorang.

Makanan yang tinggi Omega 3 contohnya adalah makanan-makanan berlemak.

Seperti salmon, ikan lele, Tuna, Hering, sareden, dan juga bisa didapatkan dari kacang-kacangan seperti almond dan juga walnut.