6 Gerakan Bangun Pagi Ini Wajib Kamu Lakukan Dengan Benar, Agar Tubuhmu Tetap Ideal dan Makin Oke
Kadang sehat itu senderhana dan murah, namun kita kerap mengabaikannya karena menganggap itu sepela
lihat foto
2. Tangan di atas kepala Peregangan membantu tubuh tetap bergerak terutama setelah jaringan mengencang karena diam terlalu lama.
Pemilik Fix It Physical Therapy, Kelly Roberts Lane merekomendasikan peregangan yang cukup sederhana yakni meletakkan tangan di atas kepala. Caranya, berdiri dalam posisi tegak.
Kemudian satukan kedua telapak tangan seperti ingin menggenggam, lalu tarik ke atas kepala.
Pastikan lengan dalam posisi lurus dan telapak tangan menghadap ke atas.
Tahan gerakan selama beberapa detik sambil menengadahkan kepala.
Setelah itu, ambil posisi bungkuk dan bawa telapak tangan hingga menyentuh lantai.
Jaga lutut tetap lurus dan biarkan kepala menggantung.
Penting untuk bertahan dalam posisi ini selama beberapa saat.
Kemudian ulangi kembali paling tidak sebanyak tiga kali.
3. Peregangan duduk Gerakan peregangan ini dapat mengatasi sakit punggung yang terjadi karena posisi tidur kurang tepat, sehingga tulang belakang menekan punggung bawah.
Demi membantu mengatasi sakit punggung, Brannigan merekomendasikan gerakan twist & dipp*r.
Caranya ambil posisi duduk bersimpuh dan pastikan tubuh dalam posisi tegak.
Kemudian satukan kedua telapak tangan dan letakkan di belakang kepala.
Lalu dengan gerakan memutar, bawa siku ke lutut kanan dan kiri secara bergantian.
Saat siku hendak menyentuh lutut, tahan gerakan selama dua detik.
