Jangan Sampai Kelebihan Dosis, Seginilah Kebutuhan Vitamin C Harian Sesuai Usia

Bagi Anda yang sudah terjangkiti kencing manis sebaiknya perlu memerhatikan asupan vitamin C, terutama yang bersumber dari suplemen.

Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:

4. Gangguan pada proses pengobatan kanker

Vitamin C diketahui dapat berguna sebagai salah satu antioksidan pencegah tumbuhnya kanker.

Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, vitamin C malah dapat menjadi penghambat dari proses penyembuhan penyakit kanker.

5. Masalah lainnya

Kelebihan vitamin C dalam tubuh juga bisa menimbulkan sejumlah masalah lainnya, seperti:

1. Katarak (jika mengonsumsi dalam kadar yang tepat malah bermanfaat mencegah katarak)
2. Berbahaya bagi penderita hemakromatosis karena vitamin C menyerap zat besi dalam jumlah banyak
3. Insomnia

Kebutuhan vitamin C harian
Karena kelebihan vitamin C dapat menimbulkan bahaya, sangat penting bagi siapa saja untuk memahami dosis tepat asupan vitamin ini.

Berikut ini adalah kebutuhan vitamin C harian sesuai usia yang disarankan Pemerintah melalui Peraturan Menteri Kesehatan Republik (PMK) Indonesia No. 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia:

Bayi/anak

1. 0-5 bulan:40 mg
2. 6-11 bulan: 50 mg
3. 1-3 tahun: 40 mg
4. 4-6 tahun: 45 mg
5. 7-9 tahun: 45 mg

Laki-laki

1. 10-12 tahun: 50 mg
2. 13-15 tahun: 75 mg
3. 16-18 tahun: 90 mg
4. 19-29 tahun: 90 mg
5. 30-49 tahun: 90 mg
6. 50-64 tahun: 90 mg
7. 65-80 tahun: 90 mg
8. 80+ tahun: 90 mg

Wanita

1. 10-12 tahun: 50 mg
2. 13-15 tahun: 65 mg
3. 16-18 tahun: 75 mg
4. 19-29 tahun: 75 mg
5. 30-49 tahun: 75 mg
6. 50-64 tahun: 75 mg
7. 65-80 tahun: 75 mg
8. 80+ tahun: 75 mg

Hamil

1. Trimester 1: +10 mg
2. Trimester 2: +10 mg
3. Trimester 3: +10 mg

Menyusui

1. 6 Bulan pertama: +45 mg
2. 6 Bulan kedua: +45 mg

Pemenuhan kebutuhan vitamin C harian pada bayi usia 0-6 bulan harus bersumber dari ASI eksklusif.