Manfaat dan Bahaya Tidur Setelah Berolahraga, Otot Bisa Pulih tapi Detak Jantung Kita akan Meningkat

Mengapa hal ini terjadi?

Dalam beberapa kasus, kita bisa saja mengantuk usai berolahraga.

Kondisi ini menandakan bahwa kita terlalu memaksakan diri.

Rasa kantuk usai olahraga bisa disebabkan oleh respon alami tubuh terhadap aktivitas fisik.

• Tak Hanya Usir Kantuk, Inilah 7 Manfaat Tidur Siang Saat Berpuasa

Saat berolahraga, otot tubuh berkontraksi berulang kali yang membutuhkan adenosine triphosphat atau molekul penyedia energi untuk sel.

Namun, level molekul ini menurun saat kita berolahraga terus menerus.

Akibatnya, kemampuan otot pun berkurang dan menyebabkan kelelahan.

Selama berolahraga, sistem saraf pusat juga berulangkali mengaktifkan sinyal agar otot terus bergerak yag turut memicu kelelahan.

Selain itu, olahraga meningkatkan berbagai neurotransmiter, termasuk dopamin dan serotonin.

Perubahan ini mengurangi kapasitas sistem saraf pusat untuk mengaktifkan otot, yang menyebabkan kelelahan sentral.

Kondisi inilah yang bisa memicu rasa kantuk.

• Jarang Diketahui, 6 Manfaat Tidur Sambil Memeluk Guling

Efek samping tidur usai olahraga

Meski hal yang wajar, tidur usai olahraga juga bisa menyebabkan efek samping berikut:

- Menurunkan kualitas tidur

Olahraga meningkatkan endorfin dan suhu tubuh, yang dapat membuat otak dan tubuh tetap terjaga.