Inilah 17 Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami (3): contoh Terapkan Diet Rendah Glikemik
Ketika muncul di wajah, jerawat kerap kali tak hanya bisa menimbulkan rasa sakit atau tidak nyaman, tapi juga dapat menciutkan rasa percaya diri.
lihat foto
Dalam sebuah studi, 43 orang dibagi menjadi dua kelompok untuk menjajal penerapan diet glikemik tinggi dan rendah.
Setelah 12 minggu, orang-orang yang mengonsumsi diet rendah glikemik mengalami penurunan yang signifikan pada sensitivitas jerawat dan insulin, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi makanan padat karbohidra.
Studi lain dengan 31 peserta menghasilkan hasil yang serupa.
Studi-studi kecil ini menunjukkan bahwa diet rendah glikemik mungkin bermanfaat bagi individu dengan kulit berjerawat, tetapi penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
5 Jenis Makanan untuk Mencegah Munculny Jerawat. (Tribunnews.com)
10. Kurangi atau hindari stres
Hormon yang dilepaskan selama periode stres dapat meningkatkan produksi sebum dan peradangan kulit, membuat jerawat lebih buruk.
Faktanya, banyak penelitian telah mengaitkan stres dengan peningkatan keparahan jerawat.
Terlebih lagi, stres dapat memperlambat penyembuhan luka hingga 40 persen yang dapat memperlambat perbaikan lesi jerawat.
Perawatan relaksasi dan pengurangan stres tertentu telah terbukti memperbaiki jerawat, tetapi lebih banyak penelitian perlu dilakukan.
Berikut beberapa cara mengurangi stres yang bisa dicoba:
- Tidur lebih banyak
- Terlibat dalam aktivitas fisik
- Berlatih yoga
- Sering ambil napas dalam-dalam
- Berkonsultasi dengan ahli
Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:
11. Berolahraga secara teratur
Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah yang sehat.
Peningkatan aliran darah ini dapat membantu menyehatkan sel-sel kulit, yang dapat membantu mencegah dan menyembuhkan jerawat.
Olahraga juga berperan dalam pengaturan hormon.
