Inilah 5 Jenis Makanan untuk Mencegah Munculny Jerawat: Kacang, Buah-buahan hingga Gandum Utuh
Umumnya, jerawat dipengaruhi oleh sejumlah faktor seperti usia, genetika, stres, gaya hidup, obat-obatan, dan makanan.
lihat foto
SRIPOKU.COM - Salah satu hal yang paling menyebalkan tentang jerawat adalah mereka muncul tiba-tiba dan seringkali membutuhkan waktu lama untuk pergi.
Umumnya, jerawat dipengaruhi oleh sejumlah faktor seperti usia, genetika, stres, gaya hidup, obat-obatan, dan makanan.
Meskipun tidak dapat dihilangkan dalam waktu singkat, para ahli telah merekomendasikan lima jenis makanan.
• Inilah 6 Penyebab Jerawat Muncul: Adanya Masalah Kesehatan Lain hingga Kurang Minum
• Inilah 14 Karakter Unik Bintang Cancer (2): dari Berpikiran Terbuka, Pendendam hingga Bucin
Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:
Berikut untuk meningkatkan kualitas kulit dan mengurangi risiko peradangan, termasuk mencegah munculnya jerawat.
1. Kacang
Kacang pistachio dan Brazil mengandung vitamin E yang dapat meningkatkan vitalitas kulit. Studi telah menunjukkan, pistachio memiliki efek menguntungkan pada tubuh dengan mengatur kadar insulin yang dapat menyebabkan penurunan jerawat. Selain seng, kacang ini juga mengandung vitamin A, C, dan E.
Kacang brazil, di sisi lain, mengandung antioksidan yang disebut selenium yang dapat membantu meningkatkan jerawat dengan mengurangi peradangan.
Sebuah penelitian menganalisis sampel darah dari 37 pria dan mencatat bahwa mereka yang berjerawat memiliki kadar selenium yang lebih rendah.
2. Buah-buahan
Apel, ceri, pisang, dan raspberry kaya akan vitamin yang memiliki sifat melindungi kulit. Selain itu, menurut Dr. Rachelle Wood, ahli gizi terdaftar dari Kanada, kamu dapat mengonsumsi anggur merah beserta bijinya.
"Buah dan bijinya mengandung bahan kimia alami yang kuat dan antioksidan yang telah terbukti dapat mengobati kondisi kulit yang meradang, seperti psoriasis dan eksim," katanya.
Alpukat tidak hanya kaya akan vitamin E tetapi juga mengandung serat dan minyak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan hormon. Buah ini juga sering digunakan sebagai masker wajah untuk menyegarkan dan melembapkan kulit.
3. Sayuran
Sebagian besar sayuran hijau dan berdaun sangat bagus untuk kulit. Bayam, selada, kangkung, dan brokoli baik dimasukkan dalam daftar makanan sehari-hari karena mengandung banyak vitamin, antioksidan, zat besi, dan kalsium.
