Inilah 12 Makanan yang Mengandung Omega 3 Tinggi (3): ada Ikan Teri, Kaviar dan Biji Rami
DHA dan EPA adalah asam lemak omega 3 yang berasal dari ikan dan terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan.
lihat foto
Berikut lanjutan ragam pilihannya:
7. Ikan teri
Jangan anggap remeh ikan teri.
Ikan berukuran kecil-kecil ini terbukti mengandung banyak nutrisi, termasuk omega 3.
Kandungan omega pada ikan teri, yakni mencapai 951 mg per 2 ons atau 45 gram bahan.
Selain omega 3, ikan teri juga menawarkan nutrisi lain, seperti niasin, selenium, dan kalsium.
Jenis Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes. (http://google.co.id/)
8. Kaviar
Kaviar adalah makanan berupa sajian telur ikan tertentu. Pada umumnya, yakni ikan sturgeon.
Kaviar kini dianggap sebagai makanan mewah karena memang tidak mudah untuk mendapatkannya.
Selain itu, kaviar juga termasuk makanan yang bergizi tinggi, termasuk karena mengandung kaya asam omega 3.
Kandunga omega 3 pada kaviar bisa mencapai 1.086 mg per sendok makan (14,3 gram) atau 6.786 mg per 3,5 ons (100 gram) bahan.
Selain omega 3, kaviar dapat menjadi makanan sumber kolin yang baik untuk kesehatan.
9. Biji rami
Flaxseed atau biji rami adalah biji kecil berwarna cokelat atau kuning yang kerap diolah menjadi bukuk, minyak, tepung, maupun suplemen.
Biji rami sejauh ini adalah sumber makanan utuh terkaya dari asam alfa-linolenat lemak omega 3 (ALA).
