Inilah 13 Makanan Mengandung Karbohidrat Tinggi tapi Menyehatkan (2): Oat hingga Kurma
Manfaat karbohidat bagi tubuh ada banyak. Fungsi utamanya adalah sebagai sumber energi bagi tubuh.
lihat foto
9. Mangga
Mangga juga termasuk buah yang mengandung karbohidrat tinggi.
Satu cangkir mangga cincang terbukti dapat menawarkan asupan 24,72 g karbohidrat.
Menariknya, mangga juga kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, potasium, dan serat yang bermanfaat untuk menunjang fungsi organ tubuh.
Jadi, tak usah ragu untuk mulai menambahkan potongan mangga ke sereal sarapan atau smoothie.
Mangga juga enak dimakan langsung sebagai cemilan. Buah ini siap makan ketika terasa empuk.
10. Jeruk
Melansir Health Line, satu buah jeruk dapat memberikan 11,8 persen dari kebutuhan karbohidrat harian.
Menariknya, jeruk juga kaya akan kandungan vitamin C, potasium dan beberapa vitamin B.
Selain itu, jeruk mengandung asam sitrat serta beberapa senyawa tanaman yang sangat kuat sebagai antioksidan.
Makan jeruk dapat meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mencegah batu ginjal.
Jeruk juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, mengurangi risiko anemia.
11. Kurma
Kurma termasuk buah kering yang mengandung karbohidrat tinggi.
Ada 17,99 g karbohidrat dalam satu kurma Medjool.
