Kalistenik, Olahraga Praktis Pembentuk Otot Menggunakan Berat Badan: dari Trunk Twists hingga Plank
Kalistenik adalah olahraga yang menggunakan berat tubuh untuk melatih otot-otot dan membantu membakar kalori. Penasaran soal kalistenik?
lihat foto
SRIPOKU.COM - Nama olahraga kalistenik mulai terdengar populer saat ini. Padahal, olahraga ini sudah dilakukan sejak lama dan bahkan kamu mungkin sebenarnya pernah mencobanya!
Kalistenik adalah olahraga yang menggunakan berat tubuh untuk melatih otot-otot dan membantu membakar kalori. Penasaran soal kalistenik? Simak informasinya dari artikel ini.
• Video: Warga Melanggar PSBB Palembang, Disanksi Bersihkan Selokan Hingga Push Up
• Inilah Resep Bolu Gulung Jeruk yang Enak, Hantaran Lebaran yang Tampil Beda
Jenis olahraga kalistenik:
- Trunk twists
- Push-ups
- Pull-ups
- Jumping jacks
- Lunges
- Chin-ups
- Sit-ups
- Plank
Jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Youtube Sriwijayapost di bawah ini:
Seperti yang telah diberitahukan sebelumnya, kalistenik adalah olahraga yang hanya memakai berat badan saja tanpa memerlukan alat atau perlengkapan khusus. Sebenarnya, kita sudah sering melakukan kalistenik tanpa disadari.
Push-up dan pull-up hanyalah beberapa gerakan sederhana dari olahraga kalistenik yang dapat dilakukan di mana saja dan kapanpun.
Sekilas kalistenik terlihat sepele dan tidak seintensif olahraga lain yang memerlukan peralatan khusus. Padahal olahraga ini sangat cocok untuk membentuk otot pada tubuh.
Manfaat olahraga kalistenik pun tidak kalah dari olahraga lainnya. Beberapa manfaat olahraga kalistenik adalah:
1. Membantu menurunkan berat badan
Tidak perlu mengeluarkan uang berlebih untuk menyewa personal trainer di gym ataupun membeli berbagai peralatan olahraga yang mahal, karena kita dapat menurunkan berat badan dengan olahraga kalistenik.
Kalistenik adalah salah satu olahraga praktis yang dapat membakar kalori dan meningkatkan detak jantung.
2. Melatih kekuatan otot
Kalistenik adalah alternatif olahraga yang dapat dipilih untuk melatih kekuatan dan ketahanan otot, karena kita mengangkat berat badan sendiri menggunakan otot-otot tubuh. Selain itu, kalistenik juga dapat meningkatkan kelenturan dan pembentukan otot.
3. Meningkatkan kekuatan persendian dan tulang
