Ramadan 2020
Saat Ramadan Jam Tidur Berantakan? Inilah 5 Tips Memperbaiki Waktu Istrirahat agar Tetap segar & Fit
Perubahan pola tidur saat puasa inilah yang tanpa disadari kerap menjadi alasan mengapa kita sering lemas dan mengantuk sepanjang hari.
lihat foto
Pancaran sinar terang dari perangkat elektronik bekerja meniru sifat cahaya alami matahari.
Akibatnya, jam biologis tubuh menganggap cahaya ini sebagai sinyal bahwa hari masih pagi, dan karena itu produksi melatonin, hormon pemicu ngantuk, jadi terganggu.
5. Tetap rutin olahraga saat puasa
Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik, bahkan selama bulan puasa.
Tapi hindari berolahraga yang terlalu intens terlalu dekat dengan waktu tidur.
Yang paling disarankan, berolahragalah di pagi hari.
Jika tidak memungkinkan maka lakukan olahraga 4-5 jam sebelum tidur.
Dengan melakukan 5 hal tersebut, maka diharapkan tidur kita bisa tetap terjaga selama bulan puasa Ramadhan 2020, dan tetap fit dalam hadapi wabat corona.
(TribunStyel.com/Triroessita)
Penulis: Triroessita Intan
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://style.tribunnews.com/ dengan Judul:
Jam Tidur Berantakan Saat Ramadhan? 5 Tips Memperbaiki Waktu Istrirahat di Tengah Pandemi Covid-19
Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini:
