Ramadan 2020

Saat Ramadan Jam Tidur Berantakan? Inilah 5 Tips Memperbaiki Waktu Istrirahat agar Tetap segar & Fit

Perubahan pola tidur saat puasa inilah yang tanpa disadari kerap menjadi alasan mengapa kita sering lemas dan mengantuk sepanjang hari.

Editor: Bejoroy
SRIPOKU.COM/REFLI PERMANA
Ilustrasi - Aktifitas selama berpuasa membuat seseorang harus merubah sebagian rutinitasnya. Terlebih, seseorang harus bangun pada pukul 3 pagi untuk melakukan sahur. 

SRIPOKU.COM - Aktifitas selama berpuasa membuat seseorang harus merubah sebagian rutinitasnya.

Terlebih, seseorang harus bangun pada pukul 3 pagi untuk melakukan sahur.

Hal ini mau tidak mau akan mengurangi jumlah jam tidur seseorang pada malam hari.

Inilah 10 Tips Hidup Sehat demi Panjang Umur: dari Kegelisahan, Waktu Tidur hingga Jalan Cepat

Inilah 5 Zodiak Sulit Setia & Suka Bohong pada Pasangan: Aries Bertindak Berdasarkan Waktu Mendesak

Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:

Perubahan pola tidur saat puasa inilah yang tanpa disadari kerap menjadi alasan mengapa kita sering lemas dan mengantuk sepanjang hari.

Ujung-ujungnya, produktifitas berkurang.

Akan lebih berbahaya lagi jika imun tubuh seseorang menjadi menurun lantaran kurangnya beristirahat.

 Padahal pada bulan Ramadhan 2020 ini, masyarakat Indonesia harus menghadapi pandemi Covid-19.

Mau tidak mau, kita harus semakin pandai untuk menyesuaikan diri agar badan tetap segar dan fit.

Berikut 5 tips mengatur jam tidur saat Ramadhan 2020 di tengah pandemi virus corona:

1. Majukan waktu tidur

Sebisa mungkin, majukan waktu tidur selama bulan puasa dan jadwalkan di waktu yang sama setiap harinya.

Ilustrasi
Ilustrasi (faktaharian.com)

Misalnya jika selama bulan puasa rutin melaksanakan shalat Tarawih, usahakan untuk menyegerakan tidur setelahnya dan jangan paksakan begadang.

Jika kita tidak memajukan waktu tidur kita, maka ini akan menyebabkan kita kehilangan 30-60 menit untuk beristirahat.

Menurut penelitian dalam Journal of Sleep Research, ini akan mengurangi durasi tahap tidur pulas atau REM (rapid eye movement) yang bikin mudah lemas dan mengantuk di siang hari.

Halaman
123
Sumber: TribunStyle.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved