Ramadan 2020
Saat Ramadan Jam Tidur Berantakan? Inilah 5 Tips Memperbaiki Waktu Istrirahat agar Tetap segar & Fit
Perubahan pola tidur saat puasa inilah yang tanpa disadari kerap menjadi alasan mengapa kita sering lemas dan mengantuk sepanjang hari.
lihat foto
Langsung tidur setelah sahur berdampak negatif bagi tubuh.
Tapi tak bisa dipungkiri bahwa tidur yang cukup merupakan kebutuhan dasar manusia yang harus dipenuhi, layaknya kebutuhan akan udara dan makanan.
Untuk menyiasatinya, usahakan untuk bangun sahur tepat waktu sehingga kita masih punya waktu sekitar 1-2 jam sebelum siap-siap melanjutkan rutinitas.
Pergunakan waktu kosong ini untuk kembali tidur.
3. Perhatikan apa yang dikonsumsi sebelum tidur
Big No untuk mengkonsumsi rokok ataupun kafein sebelum tidur.
Baik nikotin dan kafein akan membuat seseorang tetap terjaga.
Jangan tidur di saat kelaparan atau bahkan sangat kekenyangan.
Khususnya, hindari makanan berat beberapa jam sebelum tidur.
Langsung tidur setelah makan besar dapat membuat waktu tidur terganggu, bahkan dapat meningkatkan risiko terkena stroke.
Jika sangat lapar dan terpaksa harus makan sebelum tidur, sebaiknya pilih makanan yang mudah dicerna dan makan dalam porsi kecil, seperti buah atau biskuit gandum.
4. Lingkungan tidur yang nyaman
Buat kamar tidur menjadi tempat pelarian yang ideal untuk tidur.
Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:
Pastikan kamar tidur adalah tempat yang gelap, sejuk dan tenang; dan jauhkan komputer, ponsel, TV, dan perangkat elektronik lainnya dari jangkauan.
