WFH Potensi Bikin Kita Gemuk, Ikuti Tips dari Ahli Gizi di RSMH Palembang Ini, Sederhana
WFH juga dapat meningkatkan tekanan emosional yang memicu kita memilih pelarian dengan makan berlebih untuk menghilangkan stres.
lihat foto
Melakukan aktivitas termasuk olahraga yang menjadi salah satu upaya dalam menyeimbangkan keluar dan masuknya zat gizi, yaitu sumber energi utama dalam tubuh.
• Peduli Dampak Covid-19, Polda Sumsel Bantu Ringankan Beban Masyarakat
Selain itu, aktivitas fisik juga dapat memperlancar sistem metabolisme tubuh, tak terkecuali metabolisme zat gizi.
Kita dapat melakukan aktivitas fisik sekurang-kurangnya sebanyak 3 kali seminggu dengan durasi 30 menit per sesi.
"Istirahat cukup dan atur jadwal kegiatan, hindari begadang atau tidur larut malam untuk menjaga dan mempertahankan imunitas tubuh,"ungkapnya.
Berikut contoh menu selama WFH :
Energi : 1900 Kkal, Karbohidrat : 285 gram, Protein : 71 gram, Lemak : 53 gram
Pagi
Roti panggang 80 g = 2 iris
Margarine 5 g = ½ sdm Omelet/ telur 50 g = 1 butir
Slada , tomat, timun sesukanya
Susu rendah lemak 25 g = 1 gelas
Selingan pukul 10.00
Buah potong150 g = 1 mangkok
Siang
Nasi 200 g = 1 ½ gls Ayam panggang rica 50 g = 1 potong
Tahu isi 100 g = 1 buah
Salad sayur 100 g = 1 mangkok
Jeruk manis 100 = 1 buah
Selingan pukul 16.00
Buah potong 150 g = 1 mangkok
Malam
Nasi 200 g = 1 ½ gls
Sop ikan 50 g = 1 potong
Oseng tempe cabe ijo 50 g = 2 potong
Sayur capcai 100 g = 1 mangkok
Pepaya 100 g = 1 potong
