Inilah Cara Turunkan Berat Badan bagi Pemilik Metabolisme Lambat: seperti Membangun Massa Otot

4. Konsumsi lemak sehat dan protein

Menurut Dori Arad, Direktur Mount Sinai PhysioLab, lemak dan protein dicerna lebih lama oleh tubuh dan mengeluarkan energi lebih banyak daripada makanan lain.

Meskipun membangun otot adalah cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme, makan lebih banyak protein dan lemak dapat juga meningkatkan metabolisme.

Protein juga membantu kita membangun massa otot. Untuk mendapatkan asupan protein, kita bisa mengonsumsi ayan atau kalkun tanpa kulit kacang dan lentil, ikan, tahu dan daging sapi giling.

Untuk mendapatkan asupan lemak sehat, kita bisa mengonsumsi kacang-kacangan, minyak ikan, alpukat, dan minyak zaitun.

5. Konsisten

Menurunkan berat badan saat kita memiliki metabolisme yang lambat memang bukan hal yang mudah.

Namun, hal itu dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup yang konsisten.

"Tingkat metabolisme basal yang lebih rendah menunjukan bahwa kita butuh kesabaran dan konsistensi tinggi," kata Lowden.

Mungkin perlu waktu lebih lama untuk melakukan perubahan yang tepat dan melihat hasil yang kita cari.

Namun, menurut Lowden, semua tantangan tersebut bukan berarti kita tak bisa menaklukannya. (POP SUGAR, https://hellosehat.com)

Penulis: Ariska Puspita Anggraini

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://lifestyle.kompas.com/ dengan Judul:
Trik Turunkan Berat Badan bagi Pemilik Metabolisme Lambat

Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post.

Jangan lupa juga follow Instagram Sriwijaya Postdi bawah ini: