Berhenti Merokok
5 Alasan Mendasar Berhenti Merokok Mulai Hari Ini
Banyak orang punya rencana saat pergantian tahun baru menjadi sesuatu yang berbeda dari sebelumnya.
lihat foto
Tapi, jangan khawatir. Kita bisa melakukan langkah-langah berikut ini agar benar-benar bisa berhenti dari merokok.
1. Buat rencana
Buat jadwal untuk semua hal yang akan kita lakukan untk menghindari aktivitas merokok. Rencanakan mulai sekarang untuk membuat diri kita sibuk. Kita bisa mengisi waktu dengan liburan yang benar-benar membuat kita terbebas dari rokok. Jika perlu, buat semacam pengalih perhatian. Kita juga bisa mendaftarkan diri unuk mengikuti program khusus berhenti merokok dengan bantuan para ahli.
2. Tetap positif
Tetap optimis tentang kemampuan diri untuk melakukan perubahan.
Kita tahu apa yang dapat kita lakukan dan apa yang lebih sulit untuk kita lakukan.
Tekankan semua hal yang positif.
Bahkan jika kita sudah mencoba berhenti merokok sebelumnya, pertahankan upaya itu hingga detik ini.
Katakan pada diri sendiri bahwa ini adalah terakhir kali kita akan melewatinya.
Ini benar-benar dapat memperkuat tekad untuk tidak merokok.
3. Lihatlah diri sebagai bukan perokok
Bayangkan diri kita berhasil untuk menjauhi rokok.
Memilih apakah akan merokok atau tidak, akan tetap menjadi dilema sampai kita memutuskan tidak akan pernah kembali merokok.
Setelah kita menjadi bukan perokok, maka merokok bukan lagi pilihan.
Ubah cara kita berpikir tentang hal itu.
4. Pertimbangkan terapi penggantian nikotin Kita bisa mengganti nikotin dengan permen karet, patch untuk berhenti merokok dan tablet hisap yang dapat membantu mengurangi gejala penarikan fisik.
Semua itu telah terbukti membantu orang untuk terbebas dari kebiasaan merokok.
Minggu-minggu pertama setelah berhenti merokok biasanya menjadi periode yang paling sulit.
Dibutuhkan setidaknya delapan hingga 12 minggu sebelum seseorang dinyatakan terbebas dari candu rokok dan bisa memulai gaya hidup barunya sebagai mantan perokok.
Namun, tubuh akan memulai proses regeneratif, bahkan hanya beberapa menit setelah kita berhenti merokok.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Alasan Kamu Harus Berhenti Merokok Mulai Hari Ini",
