5 Alasan Mendasar Berhenti Merokok Mulai Hari Ini

5 Alasan Mendasar Henti Merokok Mulai Hari Ini

 SRIPOKU.COM -- Banyak orang punya rencana saat pergantian tahun baru  menjadi  sesuatu yang berbeda dari sebelumnya. Akan merobah kebiasaan  yang kurang bagus menjadi lebih bagus. Menghentikan  kebiasaan yang jelek berubah untuk baik.  Tidak terkecuali rencana berhenti dari kebiasaan merokok   yang belum kunjung terwujud. 

Seperti  diwartakan KOMPAS.com rasanya sah saja jika kita masih mau menentukan resolusi baru untuk setahun ke depan.

Atau, bisa jadi resolusi tersebut memang sudah menjadi resolusi langganan dari tahun ke tahun yang tak kunjung terealisasikan?

Sebagian dari kamu mungkin memasukkan " berhenti merokok" sebagai salah satu resolusi tahun baru.

Alasan berhenti merokok sebenarnya sangat personal.

Namun jika masih ada yang ragu memasukannya sebagai resolusi, berikut alasan mengapa berhenti merokok harus jadi salah satu resolusi tahun ini dan harus diupayakan tercapai:

1.      Kesehatan

Menurut Surgeon General, berhenti merokok adalah salah satu lanhkah penting yang bisa diambil seorang perokok untuk meningkarkan panjang dan kualitas usianya.

Semakin cepat kamu berhenti merokok, maka tubuh akan segera memperbaiki kerusakan-kerusakan yang disebabkan oleh aktivitas merokok.

Lebih dini memang lebih baik, namun tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok demi kualitas kesehatan yang lebih baik.

2.      Dompet Faktor dompet juga bisa menjadi alasan kamu berhenti merokok.

Sebab, harga rokok kini kian mahal. Bahkan jika harga rokok tertentu masih tidak terlalu mahal, harga satu bungkus rokok sehari sebetulnya bisa dialokasikan untuk keperluan hidup lainnya.

3.      Praktis

Merokok adalah hal yang merepotkan.

Karena tidak selalu bisa dilakukan di mana saja, seorang perokok harus mencari tempat yang diperbolehkan merokok.

Tak jarang mereka harus keluar berkali-kali sehari dari suatu ruangan hanya untuk merokok.

Ketika cuacanya sedang dingin dan hujan, tidakkah lebih menyenangkan berada di dalam rungan? Bukankah lebih mudah jika kita bisa memilih untuk pergi keluar hanya jika kita mau dan bukan karena kita perlu?

4.      Keluarga dan teman-teman

Asap rokok membahayakan semua orang yang menghirupnya, bukan hanya perokok. Baik kaum muda atau pun tua dan kesehatannya baik atau buruk, menjadi perokok pasif berbahaya kesehatan.

Anak-anak yang hidup dengan perokok mengalami lebih banyak pilek dada dan infeksi telinga.

Sementara bayi yang lahir dari ibu yang merokok memiliki peningkatan risiko kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).

Kita dan orang-orang dalam hidup kita akan lebih mudah bernapas ketika kita berhenti merokok.

Mantan perokok tidak membawa bau asap pada pakaian dan rambut mereka, dan rumah mereka tidak berbau seperti rokok.

Pernapasan yang lebih baik juga berarti tidur yang lebih baik di rumah Sebab tidak hanya seorang perokok yang cenderung mendengkur, tetapi juga perokok pasif harian.

5.      Kualitas hidup

Berikut adalah beberapa cara menjadi bukan perokok dapat memengaruhi hidup kita:

- Karena merokok mengganggu indera perasa kita, maka berhenti merokok akan membuat makanan terasa lebih enak ketika kita berhenti merokok.

- Indera penciuman juga meningkat, jadi bersiaplah untuk benar-benar menikmati aroma bunga atau rumput segar.

- Kita akan dapat melewati film panjang atau penerbangan pesawat tanpa mengidam rokok.

- Dalam beberapa minggu setelah berhenti, batuk perokok yang biasa muncul akan hilang dan kita akan memiliki lebih banyak energi.

Lihat seberapa cepat tubuhmu merespons keputusan untuk berhenti merokok dengan deretan manfaatnya. Jadi, apa lagi alasan untuk menunda berhenti merokok?

Begini 4 Cara Hentikan Kebiasan Merokok

Merokok sudah terbukti dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti jantung koroner, kanker paru, penyakit paru obstruktif, dan stroke hingga penurunan daya tahan tubuh.

Bahkan, bahaya merokok bagi kesehatan ini tidak hanya berlaku bagi perokok.

Pasalnya, orang-orang yang ada di sekitar perokok pun berisiko tinggi terkena efek rokok tersebut, meskipun mereka sendiri tidak merokok.

Tak ada cara lain untuk mengatasi semua permasalahan kesehatan ini selain dengan berhenti merokok.

Saat seorang berhenti merokok, sebagian besar sistem kekebalan tubuhnya akan kembali membaik dengan sendirinya.

Hal ini umumnya akan berjalan optimal, selama orang tersebut tidak terserang penyakit infeksi yang serius seperti pneumonia dan mengalami kerusakan organ saluran pernapasan.

Berhenti merokok memang bukan hal mudah, karena nikotin di dalam rokok memiliki efek candu. Seiring waktu, tubuh terbiasa dengan nikotin.

Semakin banyak kita merokok, semakin banyak nikotin yang kita butuhkan untuk merasa normal.

Ketika tubuh tidak mendapatkan nikotin, kita mungkin merasa tidak nyaman dan menginginkan rokok.

Ini disebut gejala penarikan. Butuh waktu untuk mengatasi gejala penarikan ini.

Sebagian besar gejala fisik hilang setelah beberapa hari hingga satu minggu, tetapi keinginan untuk merokok mungkin bertahan lebih lama.

Tapi, jangan khawatir. Kita bisa melakukan langkah-langah berikut ini agar benar-benar bisa berhenti dari merokok.

1. Buat rencana

Buat jadwal untuk semua hal yang akan kita lakukan untk menghindari aktivitas merokok. Rencanakan mulai sekarang untuk membuat diri kita sibuk. Kita bisa mengisi waktu dengan liburan yang benar-benar membuat kita terbebas dari rokok. Jika perlu, buat semacam pengalih perhatian. Kita juga bisa mendaftarkan diri unuk mengikuti program khusus berhenti merokok dengan bantuan para ahli.

2. Tetap positif

Tetap optimis tentang kemampuan diri untuk melakukan perubahan.

Kita tahu apa yang dapat kita lakukan dan apa yang lebih sulit untuk kita lakukan.

Tekankan semua hal yang positif.

Bahkan jika kita sudah mencoba berhenti merokok sebelumnya, pertahankan upaya itu hingga detik ini.

Katakan pada diri sendiri bahwa ini adalah terakhir kali kita akan melewatinya.

Ini benar-benar dapat memperkuat tekad untuk tidak merokok.

3. Lihatlah diri sebagai bukan perokok

Bayangkan diri kita berhasil untuk menjauhi rokok.

Memilih apakah akan merokok atau tidak, akan tetap menjadi dilema sampai kita memutuskan tidak akan pernah kembali merokok.

Setelah kita menjadi bukan perokok, maka merokok bukan lagi pilihan.

Ubah cara kita berpikir tentang hal itu.

4. Pertimbangkan terapi penggantian nikotin Kita bisa mengganti nikotin dengan permen karet, patch untuk berhenti merokok dan tablet hisap yang dapat membantu mengurangi gejala penarikan fisik.

Semua itu telah terbukti membantu orang untuk terbebas dari kebiasaan merokok.

Minggu-minggu pertama setelah berhenti merokok biasanya menjadi periode yang paling sulit.

Dibutuhkan setidaknya delapan hingga 12 minggu sebelum seseorang dinyatakan terbebas dari candu rokok dan bisa memulai gaya hidup barunya sebagai mantan perokok.

Namun, tubuh akan memulai proses regeneratif, bahkan hanya beberapa menit setelah kita berhenti merokok.

  
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Alasan Kamu Harus Berhenti Merokok Mulai Hari Ini",