Inilah 5 Manfaat Berjalan Ringan Tiap Hari: Tingkatkan Energi hingga Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Berjalan dapat menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi orang dari segala usia. Berjalan juga dapat membantu mencegah penyakit tertentu dan bahkan mem
lihat foto
Selain itu juga dapat mengkombinasikan dengan tiga kali jalan kaki selama 10 menit.
3. Membakar Kalori
Berjalan dapat membantu tubuh membakar kalori.
Membakar kalori dapat membantu tubuh mempertahankan tubuh tetap ideal.
Bahkan dengan berjalan setiap hari, bisa membantu menurunkan berat badan.
Pembakaran kalori yang sebenarnya akan tergantung pada beberapa faktor.
Diantaranya adalah kecepatan berjalan, jarak yang ditempuh, medan, dan berat badan.
Berjalan dapat menentukan pembakaran kalori aktual melalui kalkulator kalori.
4. Turunkan Gula Darah
Berjalan kaki singkat setelah makan dapat membantu menurunkan gula darah di dalam tubuh.
Sebuah studi kecil menemukan bahwa berjalan kaki 15 menit tiga kali sehari (setelah sarapan, makan siang, dan makan malam) akan meningkatkan penurunan kadar gula darah lebih banyak dari pada berjalan 45 menit di luar waktu tersebut.
Maka dari itu pertimbangkan untuk berjalan santai setelah makan sebagai bagian rutin dari rutinitas.
Ini juga dapat membantu tubuh melakukan olahraga sepanjang hari.
5. Tingkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh
Berjalan dapat mengurangi risiko tubuh terserang demam dan flu.
