Inilah 5 Manfaat Berjalan Ringan Tiap Hari: Tingkatkan Energi hingga Tingkatkan Kekebalan Tubuh

SRIPOKU.COM - Berikut  5 Manfaat berjalan ringan tiap hari: Tingkatkan Energi hingga Tingkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh.

Berjalan dapat menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi orang dari segala usia. Berjalan juga dapat membantu mencegah penyakit tertentu dan bahkan memperpanjang hidup.

Berjalan bebas untuk dilakukan dan sesuai dengan rutinitas harian. Yang dibutuhkan untuk berjalan adalah sepasang alas kaki yang kokoh.

• Cegah Kanker Payudara dengan Berjalan Kaki

Lalu, pernahkah berpikir apa manfaat yang didapat ketika sering berjalan ringan setiap hari?

Berikut adalah 5 manfaat tersembunyi berjalan ringan setiap hari seperti dikutip dari Healthline.com (13/12/2019).

1. Tingkatkan Energi

Berjalan-jalan saat lelah mungkin merupakan dorongan energi yang lebih efektif daripada minum secangkir kopi.

Berjalan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.

Berjalan juga dapat meningkatkan kadar kortisol, epinefrin, dan norepinefrin.

Hal tersebut adalah hormon yang membantu meningkatkan tingkat energi.

2. Tingkatkan Mood

Berjalan dapat membantu kesehatan mental atau suasana hati (mood).

Study dari sumber terpercaya menunjukkan berjalan dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati yang negatif.

Berjalan juga dapat meningkatkan harga diri dan mengurangi gejala depresi.

Untuk merasakan manfaat ini, usahakan jalan cepat 30 menit atau olahraga dengan intensitas sedang lainnya tiga hari seminggu.