RUBRIK OPINI : OLAHRAGA MERUPAKAN INVESTASI DIRI SENDIRI

Seperti merentangkan tangan ke atas kepala dan mengarahkan ke kiri selama 10 detik kemudian ke kanan dengan durasi yang sama. Untuk meredakan ketegangan leher dapat dilakukan anggukan kepala keatas dan kebawah secara bergantian, kemudian memutar kepala.

Sedangkan untuk meredakan ketegangan punggung dapat dilakukan gerakan sederhana seperti memeluk diri sendiri , dan menempatkan tangan kiri di pundak kanan, dan tangan kanan di pundak kiri. Tahan posisi selama 10-15 detik, lalu lepaskan perlahan.

Saat ini berbagai jenis olahraga dapat kita pilih, seperti yoga, pilates, boxing, taebo, micro gym ,  zumba, dan lain-lain. Yoga berguna untuk membakar lemak menyeluruh dan membuat tubuh menjadi indah. Kunci ketika melakukan yoga adalah melakukan pernapasan dengan benar, mengambil napas dalam-dalam dan panjang dapat meningkatkan konsentrasi saat melakukan yoga.

Selain itu ada pilates, salah satu jenis olahraga yang tidak terlalu banyak gerak tapi dapat membakar banyak kalori. Pilates melatih beberapa otot tubuh secara bersamaan dengan lembut dan berulang, sehingga dapat melatih tubuh untuk bergerak dengan pola yang benar.

Lain lagi dengan boxing, merupakan kombinasi dari kekuatan, kecepatan, kelincahan, keberanian, dan koordinasi antara tangan dan mata. Boxing dapat membuat jantung dan paru-paru lebih sehat dalam memompa darah.  Selain itu olahraga taebo sendiri singkatan dari taekwondo dan boxing.

Tujuan dari olahraga ini adalah meningkatkan kekuatan fungsional tubuh, yaitu kekuatan yang sehari-hari kita gunakan. Jenis olahraga lain yaitu micro gym, hanya kurang dari 30 menit akan mendapatkan hasil seperti 2 jam berolahraga. Olahraga ini populer dikalangan orang-orang yang tidak mempunyai waktu banyak tetapi tetap ingin melakukan olahraga.

Zumba sangat populer pada masa sekarang ini, olahraga ini seperti latihan dance dengan musik yang enerjik, badan akan mengikuti irama dengan sendirinya. Dalam satu sesi zumba biasanya akan terbakar 1.000 kalori. Nah jadi tidak diragukan lagi bukan jika olahraga merupakan investasi bagi diri sendiri.

BIODATA

NAMA                  : RIZKI DIEN WAHYUNI

TTL                       : PALEMBANG 15 APRIL 1999

NIM                       : 10011281722084

FAKULTAS           : KESEHATAN MASYARAKAT UNIVERSITAS SRIWIJAYA

JURUSAN            : ILMU KESEHATAN MASYARAKAT