Sering Sulit Tidur? Coba Konsumsi Buah-buahan Ini Bikin Tidur Kamu Lebih Nyenyak, Termasuk Ubi Jalar

Kandungan magnesium dan potasiu dalam pisang ini berfungsi sebagai pelemas otot dan saraf.

Bahkan pisang juga mengandung vitamin B6 yang bisa meningkatkan relaksasi.

3. Melon

Saat dehidrasi, tubuh akan sulit untuk tertidur di malam hari.

Memilih buah-buahan berair seperti melon dapat membantu mengatai dehidrasi karena melon juga mengandung banyak air sama seperti semangka.

Melon juga sangat mudah ditemukan lho.

Jadi jika sudah merasakan mulai sulit tidur, tak ada salahnya ngemil melon di malam hari.

4. Cherry

Cara terbaik untuk mendapatkan tidur yang nyenyak adalah dengan meningkatkan asupan melatonin.

Buah ceri, bersama dengan kacang dan gandum adalah sumber alami melatonin.

Dengan mengonsumsi ceri secara teratur, mereka dapat membantu mengatur siklus tidur.

Selain buah-buahan di atas, beberapa makanan di bawah ini juga mampu membuat tidur lebih cepat dan nyenyak.

5. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah sumber potasium, magnesium, dan kalsium yang bagus untuk membantu tubuh lebih rileks.

Tambahkan madu dan sedikit garam atau satu sendok makan mentega kacang untuk suguhan setelah makan malam.