Cegah Penuaan Dini, 10 Makanan Yang Mengandung Kolagen Tinggi Ini Solusinya

SRIPOKU.COM -- Rajin konsumsi 10 bahan makanan ini jika ingin awet muda karena mengandung kolagen yang tinggi.

Kolagen adalah protein struktur utama dalam berbagai jaringan ikat dalam tubuh seseorang.

Yang mana bertanggung jawab untuk elastisitas kulit.

Jadi, jika kalian melihat keriput, itu adalah sinyal bahwa tingkat kolagen tubuh telah berkurang.

Menjaga pola makan yang baik adalah salah satu cara untuk memperlambat proses pemecahan protein.

Melansir dari Bright Side, Tribunstyle.com memberikan daftar makanan yang dapat dimakan untuk mencegah penuaan dini pada kulit.

• 4 Tips Berkendara Irit Bensin Buat Pengendara Motor, Cocok Untuk Mahasiswa

• Putri Sulung Muzdalifah Punya Kebiasaan Buruk, Fadel Islami Tegur dan Beri Peringatan Ini

• Arti Mimpi Bertemu Dengan Orang Yang Sama Berulang Kali, Bukan Pertanda Jodoh Tapi Masalah Ini

 Akan tetapi pelajari dulu tentang apa itu kolagen.

Kolagen kadang-kadang disebut "lem" karena tubuh kita akan hancur tanpa itu.

Seperti yang kami katakan sebelumnya, kolagen adalah protein.

Ini adalah 30-40% dari seluruh bahan protein dalam tubuh kita.

Kolagen menjaga kulit tetap muda, tetapi juga dapat ditemukan dalam minyak, rambut, sendi, dan jaringan usus.

Ada 16 jenis kolagen, Penyebaran yang paling luas (90%) hanya terdiri dari 3 jenis.

Kolagen tipe I dan tipe II ditemukan di kulit, tulang, dan tendon.

• Istri Melahirkan Anak Pertama, Tommy Kurniawan Dijenguk Mantan Istri, Warganet Lontarkan Pujian

• Luka Di Telapak Tangan Sebaiknya Diperban Atau Dibuka? Berikut Cara Mengatasinya

• Hanya Dengan Sampo, Gatal-Gatal dan Cacar Air Sembuh Dengan Cepat, Begini Caranya

Kolagen tipe III juga ditemukan pada persendian.

Tubuh manusia dapat menghasilkan jumlah kolagen yang diperlukan dengan sendirinya.

Namun, setelah usia 25, tingkat produksi alaminya mulai melambat.

Ini adalah waktu ketika kerutan pertama dapat muncul, diikuti oleh radang sendi.

1. Kaldu

Kaldu tulang mungkin salah satu pilihan makanan terbaik karena semua makanan lain hanya merangsang produksi kolagen.

Kaldu ini mengandung bentuk bioaktif dari protein yang segera dapat digunakan tubuh.

Kaldu sapi penuh dengan kolagen tipe I yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit.

Kalkun dan kaldu ayam mengandung kolagen tipe II yang mendukung fungsi sendi.

Kaldu tulang harus dikonsumsi setiap hari (6-12 ons).

• 3 Cara Paling Sederhana Deteksi Penyakit Jantung Dan Stroke, Bisa Dilakukan Sendiri Di Rumah

• Penggunaan Ponsel Dapat Menyebabkan Pertumbuhan Tengkorak Yang Tidak Normal

• Anak Mengeluh Sakit di Hari Pertama Sekolah, Inilah Penyebabnya, Lakukan Tips Berikut

2. Salmon

Salmon mengandung zink dan mineral yang merangsang produksi kolagen.

Selain itu, lemak omega-3-nya melembabkan kulit yang membuatnya tetap awet muda.

Dianjurkan untuk makan salmon 2 kali seminggu (4-5 ons).

• Anak Yang Tidur Siang di Sekolah Lebih Bahagia, Unggul Dan Lebih Sedikit Memiliki Masalah Perilaku

• 5 Bahan Alami Ini Ampuh Turunkan Demam Pada Anak

3. Sayur

Sayuran hijau adalah makanan terbaik untuk mencegah berbagai penyakit.

Mereka juga dapat mencegah kerusakan kolagen prematur.

Semua sayuran hijau mengandung klorofil yang meningkatkan jumlah prokolagen di kulit.

Klorofil melindungi kulit dari radiasi UV yang berbahaya dan radikal bebas yang juga menyebabkan penuaan kulit.

Jumlah sayuran yang harus kalian makan tergantung pada aktivitas fisik.

Semakin banyak kalian bergerak, semakin banyak yang harus kalian makan.

Jika kalian aktif selama lebih dari 30 menit sehari, maka dapat dengan mudah makan 3 mangkuk sayuran, jika kurang, makan 2,5 mangkuk.

• Duh, Ternyata Kakak dan Adik Bertengkar Itu Ada Manfaatnya Lho! Ini Dia

• BUNDA, Inilah Tips Untuk Meningkatkan Kecerdasan Anak, Caranya Sangat Mudah

• Sering Gonta-Ganti Pelumas, Perlukah Dilakukan Pembilasan Oli Motor? Inilah Penjelasannya

4. Buah Jeruk

Buah jeruk mengandung vitamin C yang membantu asam amino menghasilkan prolin.

Prolin adalah bahan kimia yang diperlukan untuk produksi kolagen.

Vitamin C juga melindungi tubuh dari racun di lingkungan.

Untuk mendapatkan dosis vitamin C yang baik, harus makan 2 porsi buah sehari.

• Agar Tidak Terbuang Sia-Sia, Begini Tips Memanfaatkan Waktu Agar Lebih Bermanfaat

• Oppo Reno Dengan Kamera Selfie 10x Zoom, Berikut Spesifikasi dan Harganya

• Rezeki Terus Mengalir Bagi Penghuninya, Berikut Feng Shui Penataan Rumah Agar Membawa Keberuntungan

5. Tomat

Tomat mengandung likopen, bahan kimia antioksidan yang melindungi kulit dari sinar UV.

Likopen juga merangsang sintesis kolagen.

Untuk mendapatkan lebih banyak likopen, kalian perlu mengkonsumi sayuran, dan pilihan yang lebih baik adalah memilih jus tomat.

Kalian harus minum setidaknya satu gelas sehari.

• 3 Cara Mudah Sembunyikan Identitas Diri Ketika Mengintip Instagram Story Teman Atau Idola

• Beginilah Cara Internet Mengubah Otak Manusia, Hindari Potensi Dampak Negatif

• Kulit Jadi Belang Terkena Sinar Matahari, Begini Cara Mengembalikannya Seperti Semula

6. Alpukat

Alpukat adalah produk yang mengandung vitamin E yang membantu mencegah kerusakan kolagen dalam tubuh.

Selain itu, alpukat mengandung lemak bermanfaat yang baik untuk kulit dan minyak alpukat meningkatkan produksi kolagen.

Spesialis merekomendasikan makan setengah alpukat.

• 5 Manfaat Jambu Biji Untuk Kesehatan, Salah Satunya Masalah Jantung

• Tips Mengatasi Kebiasaan Begadang Agar Dapat Tertidur Nyenyak Dan Terhindari Dari Penyakit

• Makanan Yang Jadi Primadona di Indonesia Ini Ternyata Miliki Kandungan Paling Tinggi Penyebab Kanker

7. Stroberi, rasberi, blackberry, dan cranberry

Semuanya mengandung asam ellagic yang diperlukan tubuh untuk mencegah kerusakan kolagen yang disebabkan oleh sinar UV.

Buah beri juga mengandung vitamin C.

Porsi yang harus kalian makan setiap hari tergantung pada usia.

Orang dewasa lebih dari 18 dapat makan hingga 2,5 ons sehari.

• Hanya Butuh Waktu 5 Menit Saja, Nyeri Punggung Bagian Belakang Bisa Diatasi

• JANGAN DIBUANG, Kulit Mangga Ampuh Cegah Kanker, Jantung dan Diabetes, Begini Cara Mengolahnya

• Tubuh Suka Berkeringat Saat Terkena Pilek, Inilah Penjelasan Hubungan Keduanya Yang Perlu Diketahui

8. Telur

Terlur adalah produk seperti kaldu tulang, mengandung kolagen.

Telur juga mengandung belerang yang diperlukan untuk produksi kolagen dan detoksifikasi hati.

Ini berarti bahwa racun yang menghancurkan kolagen dikeluarkan dari tubuh.

Namun, kalian tidak boleh makan terlalu banyak - 2 butir telur sehari sudah cukup.

• Tidaklah Sulit, Begini Cara Perawatan Kunci Kontak Motor Yang Benar Agar Awet

• 4 Langkah Berikut Ini Dapat Membantu Agar Bayi Lebih Tinggi

• Ingin Berenang? Berikut 5 Tips Yang Harus Diperhatikan Agar Aman di Kolam renang

9. Biji labu

Biji labu adalah sumber zink yang merangsang produksi kolagen.

Makanan yang mengandung zink memperlambat pemecahan protein.

Selain itu, zink meningkatkan kecepatan regenerasi kulit yang diperlukan untuk kulit yang sehat.

Biji sangrai adalah pilihan terbaik karena mengandung zat yang lebih sehat.

2 sendok makan sehari dapat ditambahkan ke salad.

• 7 Penyebab Batuk Pada Anak Tak Kunjung Sembuh Walaupun Sudah Diberi Obat Batuk

• Cegah Kebakaran Dengan Memperhatikan 6 Langkah Berikut Ini

• Jangan Asal, Inilah Cara Ngerem Yang Benar Saat Jalan Menurun, Ikuti Langkah Berikut

10. Biji chia

Mengandung lemak omega-3 yang merangsang peremajaan dan hidrasi sel kulit. 

Kulit menjadi halus, orang dewasa harus makan hingga 7 ons biji per hari.

Tambahkan ke sereal, smoothie, atau makanan yang dipanggang.

Artikel ini telah tayang di situs tribunstyle.com dengan judul:

10 Bahan Makanan Menggandung Tinggi Kolagen, Bikin Awet Muda Menghindari Penudaan Dini