6 Menu Makanan Cara Menambah Berat Badan dan Membuat Massa Otot Bertambah, Konsumsi Makanan Berikut!

Cara membuat Vanilla berry shake:

campur 2 cangkir (470 ml) susu dengan 1 cangkir (237 ml) beri segar atau beku sesuai selera Anda, es, 1 cangkir (237 ml) yogurt alami protein tinggi, dan 1 sendok vanilla protein whey.

• Manfaat Teh Kombucha, Teh Fermentasi yang Banyak Mengandung Bakteri Probiotik

• Makan Petai & Jengkol Ternyata Bermanfaat, Ini Tips Cara Menghilangkan Aromanya Setelah Dikonsumsi

3. Alpukat untuk menjaga otot yang sehat

Alpukat adalah raja lemak sehat. Buah unik ini sangat bergizi dan memiliki manfaat kesehatan yang kuat.

Mereka tidak mengandung banyak kalori, tetapi tetap menjadi salah satu makanan terbaik untuk menambah berat badan.

Satu alpukat sarat dengan 332 kalori, 29 gram lemak, dan 17 gram serat.

Ini juga kaya vitamin (seperti C, E, dan K) dan pantas ditambahkan ke salad dan sandwich Anda jika Anda sedang berencana untuk menambah berat badan.

4. Daging merah untuk membangun jaringan otot

Daging merah memiliki segala yang dibutuhkan untuk menambah berat badan dan membangun otot.

Pertama, ia mengandung leusin dan creatine, nutrisi untuk stimulasi protein otot dan pembentukan jaringan otot baru.

Kedua, mengandung protein dan lemak, yang membantu Anda menambah berat badan.

Penting: Konsumsi berlebih adalah tidak sehat.

• Niat Puasa Ramadan, Doa Buka Puasa Ramadhan dan Pedihnya Ancaman bagi yang Meninggalkan Puasa

• Jangan Dianggap Remeh, Ini Tanda Penyakit Jika Bibir Kering & Pecah-Pecah, No 7 Karena Infeksi Jamur

• Tips Merawat Kulit agar tak Kering Saat Puasa karena Dehidrasi

5. Dendeng sapi sebagai camilan saat bepergian

Dendeng sapi adalah pilihan protein saat Anda sibuk dan dalam perjalanan.

Sebagian besar lemak telah dihapus saat membuat dendeng, yang berarti bahwa Anda hanya mendapatkan kalori dari protein dalam daging.