6 Menu Makanan Cara Menambah Berat Badan dan Membuat Massa Otot Bertambah, Konsumsi Makanan Berikut!

6 Menu Makanan Cara Menambah Berat Badan dan Membuat Massa Otot Bertambah, Konsumsi Makanan Berikut!

SRIPOKU.COM - Sebagian orang sibuk mencari tahu bagaimana caranya untuk menurunkan berat badan, kali ini Sripoku.com akan membagikan bagaimana caranya untuk menaikkan atau menambah berat badan.

Keinginan seseroang untuk menambah berat badan biasanya dirasakan oleh sebagian netter yang memiliki bentuk tubuh kurus.

Nah, bagi netter yang igin menaikkan bobot tubuhnya, berikut solusi sederhananya. Yakni dengan mengonsumsi makanan yang kaya lemak dan protein.

Misalnya makananc sehat, seperti susu, alpukat, kacang-kacangan atau salmon.

• Daftar Menu Makanan Rendah Kalori Cocok untuk Cemilan Menjelang Sore, Sehat dan Gak Bikin Gendut

• 5 Makanan Alternatif Untuk Sahur di Bulan Ramadan Saat Puasa, Selain Mengonsumsi Nasi Ada Menu Lain!

• 9 Menu Makanan Khas Palembang dengan Cita Rasa Beda & Recomended untuk Dicoba, No 6 Suka Salah Kira

Seperti apa jelasnya? Dilansir dari Intisari Grid.ID, Berikut 6 Menu Makanan Cara Menambah Berat Badan dan Membuat Massa Otot Bertambah, Konsumsi Makanan Berikut!

1. Susu untuk tulang dan energi yang kuat

Susu penuh dengan protein, karbohidrat, dan lemak, serta kalsium dan vitamin lainnya, kasein, dan protein whey.

Studi membuktikan bahwa setelah berolahraga, minum susu skim membantu membangun otot lebih efektif daripada minuman protein kedelai.

Jika Anda tidak berolahraga, minumlah sekitar satu atau 2 gelas susu saat makan.

2. Smoothie protein buatan rumah

Ada begitu banyak jenis smoothie, beberapa dapat berfungsi untuk menurunkan berat badan, mempertahankan berat badan, dan yang lainnya untuk menambahnya.

Lebih baik membuat smoothie buatan sendiri, arena yang dibeli di toko biasanya mengandung terlalu banyak gula dan hampir tidak mengandung nutrisi.

Yang Anda butuhkan adalah resep yang tepat dan bahan-bahan yang baik. Sebagai contoh:

Chocolate banana nut shake: campur 2 cangkir (470 ml) susu dengan 1 pisang, 1 sendok makan protein whey cokelat, dan 1 sdm (15 ml) kacang atau selai kacang lainnya.