Inilah 13 Diet yang Baik, Aman dan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan
Beberapa tren diet seperti keto dan Whole30 berada di dekat bagian bawah daftar, alasannya karena pendekatan mereka yang sangat ketat untuk makan.
lihat foto
Kategori tiga termasuk daging lainnya, keju, roti, saus salad, es krim, dan kue. Terakhir, kategori empat yakni kerupuk, keripik, permen cokelat, kue, kacang, mentega, dan minyak.
Tidak ada makanan yang benar-benar terlarang, tetapi pelaku diet diminta makan makanan dalam kategori satu dan dua, membatasi ukuran porsi makanan dalam kategori tiga, dan meminimalkan pilihan dari kategori empat.
Diet ini mendapatkan skor tinggi untuk keamanan dan nutrisi, dan merupakan salah satu diet terbaik untuk diabetes, menurut panel ahli.
• Digunakan Sejak Zaman Dahulu, Ini Manfaat Daun Salam Bakar Bagi Kesehatan
6. Diet Mayo Clinic
Pada tahun 2018, diet Mayo Clinic berada di peringkat kedelapan. Tahun ini, diet ini melonjak ke urutan keenam.
Diet ini memiliki dua fase: "Lose It!" dan "Live It!"
Fase pertama lebih membatasi dan berfokus pada mengubah kebiasaan makan. Ini melarang makan sambil menonton TV dan mengudap apa pun selain buah-buahan atau sayuran.
Fase kedua, "Live It!" adalah tentang mengadopsi kebiasaan makan yang sehat seumur hidup. The Mayo Clinic Diet menyarankan konsumsi buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan lemak sehat.
Bahkan, diet ini dilengkapi dengan piramida makanannya sendiri yang menempatkan buah-buahan dan sayuran di bagian bawah.
Seperti banyak diet lainnya dalam daftar ini, para ahli laporan US News & World memberi peringkat tinggi dalam hal keamanan dan nutrisi.
• Ini 8 Makanan Yang Ampuh Turunkan Kolesterol, dan Angka Ideal Kolesterol Sehat Bagi Wanita dan Pria
5. WW (Weight Watchers)
Peserta WW menerjemahkan kalori, gula, protein, dan lemak jenuh ke dalam sistem poin yang mendorong mereka untuk makan lebih banyak makanan bergizi.
WW menekankan fleksibilitas lebih daripada batasan. Peserta juga bertemu secara teratur dengan pelatih, yang bukan profesional medis.
Panel ahli memuji rencana untuk dukungan kelompok, dan karena terlalu banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayuran sambil tetap memberikan ruang untuk indulgensi sesekali.
4. MIND Diet
