10 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut ini Patut Anda Coba, Dan Lihat Hasilnya Sungguh Menakjubkan

8. Bhujangasana

Bhujangasana adalah gerakan yang mirip dengan ular cobra, selain ampuh untuk mengencangkan otot perut, posisi ini juga bermanfaat untuk membantu mengatasi sakit pinggang.

Gerakan ini dilakukan dengan cara tubuh dalam posisi tengkurap dann kaki lurus diatas matras.

Letakkan kedua telapak tangan tepat di bawah bahu.

Kemudian tekanlah telapak tangan dan angkat tubuh secara perlahan hingga seperti pada gambar sembari menarik nafas.

Tahan pada posisi ini selama 60 detik.

9. Marjariasana

Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh seperti merangkak dengan pergelangan tangan sejajar bahu, posisikan lutut di bawah bahu.

Kemudian tarik nafas panjang dan kuatkan otot perut sambil menarik bagian bo’kong ke atas.

Tahan posisi ini selama 30 detik dan hembuskan napas sambil mengangkat dagu ke atas dada.

Usahakan dalam posisi ini punggung dan bokong lengkung ke bawah.

10. Kumbhakasana

Gerakan Kumbhakasana cukup mudah dilakukan, namun efektif untuk membakar lemak perut.

Gerakan ini dilakukan dengan posisi awal tubuh tengkurap diatas matras, dengan kaki dan telapak tangan menempel diatas matras sejajar dengan bahu.

Tekuk jari-jari kaki untuk dijadikan penopang kaki.

Luruskan kedua tangan sehingga mengangkat tubuh.

Pastikan pandangan ketelapak tangan agar otot leher ikut bekerja.

Kencangkan dan tahan otot perut agar hasilnya maksimal. Supaya tubuh seimbang, letakkan tangan di lantai dengan jari-jari melebar ya, ladies.

Tahan gerakan ini selama 15-30 detik, lalu turunkan lutut dan istirahat 15 detik.

Lakukan gerakan ini sebanyak 5 kali.

Manfaat gerakan postur papan adalah menguatkan otot-otot pada bahu, lengan, punggung, perut, bokong, dan paha.

Tidak harus melakukan diet extra atau mengkonsumsi obat-obatan.

Dengan melakukan yoga secara rutin dan mengkonsumsi asupan makan sehat juga dapat membantu mengecilkan perut buncit.

Tidak hanya itu, anda juga bisa mendapatkan manfaat lainnya yaitu memiliki perut lebih kencang dan bentuk tubuh yang ideal.

Itulah beberapa gerakan yoga untuk mengecilkan perut dan anda bisa  mempraktikkannya sendiri dirumah tanpa perlu mengeluarkan biaya yang besar.

Selamat mencoba.

SUMBER